Beta-Alanin - Optimer din træning med carnosin

Beta-alanin er en aminosyre, der er nødvendig for at opretholde carnosinniveauerne i musklerne. Carnosin fungerer som en naturlig buffer for mælkesyre og opretholder den rette pH-balance for optimal muskelarbejde. Ved at tilføje beta-alanin som kosttilskud kan niveauerne af carnosin optimeres, hvilket reducerer ophobningen af mælkesyre i musklerne under træning.

Beta-alanin er en vigtig komponent i dannelse af carnosin, som er rigeligt til stede i musklerne, især i type IIx-fibre. Type IIx-fibre er hurtige muskelfibre, der bruges ved eksplosiv træning som sprint og vægtløftning.

Carnosin består af to aminosyrer, beta-alanin og histidin. For at danne carnosin i musklerne kræves ekstra tilskud af beta-alanin, da tilstedeværelsen af beta-alanin er begrænset, mens histidin er i overskud.

Anbefalet dosering og information

Den anbefalede dosis er ½ måleske (3,2 g) 1-2 gange om dagen på tom mave, blandet med vand. Pakken indeholder 320 g, hvilket svarer til 100 portioner. Bemærk, at nogle personer kan opleve rødme og prikken i huden som en reaktion på beta-alanin. Dette er en harmløs og kortvarig effekt. Hvis du oplever disse symptomer, bør du reducere din dosis af beta-alanin.