Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder
10 gode råd til at holde motivationen på diæt.
 

Inden længe er sommeren over os og det betyder korte shorts, strandture og varme dage – men vi er mange der måske godt kunne bruge et par uger til, for lige at få det sidste vinterpels af, inden vi smider os på stranden iført badetøj. Men hvis du er en af dem der har været i gang med den sunde kost og træning i et stykke tid nu, hvad gør du så for at holde motivationen oppe? Når resten af familien sidder med lækre jordbærtærter eller vennerne nyder iskolde øl i solen – alt imens du slider i træningscenteret, og kan se frem til diætmad!
Bodyman.dk giver dig nu 10 tips til at holde motivationen, have en fantastisk sommer og stadig nå din drømme.


 

1.Centimeter for centimeter. 

Intet kan være mere demotiverende, hvis ikke man kan se fremskridt. Derfor er det vigtigt at holde styr på sine mål. Det er nemt at stirre sig blind på sin egen form når man kigger sig selv i spejlet hver morgen. Derfor gør dig selv en tjeneste; Hold styr på dine mål!

Hiv målebåndet frem og mål:

  1. Bryst
  2. Talje
  3. Hofte
  4. Lår
  5. Arm
  6. Læg
                                                                                                                                                                                        

2.Fedt% lyver ikke.
 

Vægten kan desværre være vores værste fjende. Den er ikke altid lige præcis, den tager ikke højde for om du har bundet lidt ekstra væske, spist en stor frokost, øget din muskelmasse etc.
Derfor kan en fedttang være en rigtig god investering der giver dig mulighed for at følge dit vægttab på en nem og overskuelig
 måde, hvor du samtidig undgår de nederlag der kan være, ved at se samme tal på vægten uge efter uge.

                                                                                                

3.Noget godt i vente. 

Målet om drømmekroppen kan være langt væk, så derfor er det en god ide at sætte delmål for sig selv. F.eks. hvis man har holdt sin diætplan hele ugen, uden slinger i valsen, eller man har smidt 10 cm. Så er der de nye lækre træningsbukser i vente, eller en ny tanktop. Så har man noget lækkert at glæde sig til, som samtidig er indenfor en overskuelig fremtid.

                                                                               Nike Tank top til piger 229,- DKK 

4.Ryst posen.

Nogle gange kan det være sundt at prøve noget nyt hvis du hver gang du er i centeret tager det samme løbebånd, cykler de samme 20 min, eller køre samme vægttræningsprogram. Det bliver kedeligt og trivielt, og så smutter motivationen ofte i svinget. Prøv noget nyt, skift løbebåndet ud med bakkeintervaller i det gode vejr. Drop vægtene i centeret en dag om ugen, invester i et par kettlebells og kast dig over outdoortræning på altanen eller i baghaven. Mulighederne er mange, og det er helt klart med til at holde motivationen oppe når man kan få lov at nyde solen samtidig.

Find inspiration til hjemme træning her

 

5.Boost dit vægttab.

Det er ikke nogen hemmelighed at når man starter et vægttab, ændrer sine træningsvaner, sin kost eller hele sin livsstil, så sker der ting og sager, og resultaterne kommer hurtigt. Men efter lidt tid begynder den nye sunde livsstil at være en vanesag for kroppen, og det kan være nødvendigt at gøre lidt ekstra for at sætte skub i fedtforbrændingen. Der findes i dag mange kosttilskud der er med til at booste forbrændingen, reducere appetitten og tilføre øget energi.

6.Ømhed?

En stor portion træning og et underskud i kalorier resulterer næsten altid i en træt og øm krop, og det er ikke alle der kan lokke kæresten til at give en omgang massage, og økonomi til en ugentlig spatur, er der ikke mange af os der har! Desværre så er øm og træt krop, ofte årsag til at vi springer en træning over, og motivationen forsvinder. Vi vil jo gerne føle os stærke og sunde, og ikke rende rundt, ømme og slidte. En foamroller kan være svaret på stive muskler og rent faktiskbåde forbygge og afhjælpe skader.

7.Sunde Alternativer.

Nå familien sidder med koldskålen og andre kalorietunge lækkerier, så lad vær med at snyde dig selv! Lav de sunde alternativer til dig (og resten af familien). Det er tit de små ting, der gør en stor forskel. Skift f.eks. sukker ud med Sukrin i dine egne opskrifter og spar en masse kalorier. Eller prøv nogle af de lækre kager og desserter fra proteinopskrifter.dk
 

8.Vand!

Du har hørt den før; vand skal der til – og masser af det! Ja, det ved du godt, og du ved sikkert også godt hvorfor. Men det kan godt være svært at få de store mængder H2O ned som man burde. Men i stedet for at vi ryger på den sukkerfrie saft, eller light sodavand, hvorfor ikke tilføje vandet lidt smag og samtidig også noget kroppen kan bruge til noget. Nemlig BCAA – BCAA er en blanding af 3 essentielle aminosyre, der hjælper med at stabilisere stofskiftet og beholde muskelmassen – og det smager samtidig lækkert friskt
 

9.Lad dig inspirere.

Du er ikke alene!!! Gør brug af de mange sider man f.eks. ser på Facebook hvor andre deler ud af deres erfaringer, deres medgang og modgang under en diæt. Det kan være en god motivation at se andres resultater, at få gode råd og måske selv dele ud af egne tips og tricks. Du kan også læse i en lækker bog med sunde opskrifter eller nye spændene træningsøvelser

10.Protein.

For et sundt vægttab er det vigtigt at man holder et fornuftigt højt proteinindhold i sin kost, og det er vigtigt at få godt med proteiner lige efter sin træning. Men det samme vanilje-proteinpulver kan måske godt blive lidt kedeligt når man er kommet igennem en halv bøtte. Slå dig sammen med din træningspartner eller et par venner, og køb 3-4 forskellige smagsvarianter og del dem. Så er der lidt at vælge i mellem, og noget at glæde sig til efter sin træning.
 

 
 

Hold motivationen oppe – og ha' en skøn sommer.

Boost din motivation
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: