Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

3 grunde til, at du ikke bliver stærkere

De fleste der træner, har et mål om at blive større – men hvad med at blive stærkere? Det kommer måske i anden række, men er det ikke på tide at fokusere lidt mere på styrken? Der er utroligt mange fordele ved at være stærk; heriblandt mere muskelmasse, som følge af at du kan flytte mere vægt. Og i teorien er det jo nemt at blive stærkere – du skal blot fokusere på dine basisøvelser, spise masser af mad og smide mere vægt på stangen. Men hvorfor er der så mange, der aldrig bliver stærkere?

I denne artikel skal vi kigge på nogle af de faldgruber, der bevirker, at du aldrig bliver stærkere.

#1 Du fokuserer ikke på din styrke
Hvis du gerne vil være stærkere, så er det selvsagt, at du skal fokusere på det. Og du skal fokusere meget på. Det er hårdt arbejde at blive stærk – hvilket de fleste styrkeløftere og vægtløftere kan skrive under på.

Det kan være en god ide at arbejde i forskellige cyklusser i din træning, hvor du fokuserer på at blive stærkere i de klassiske basisøvelser; e.g dødløft, squat, bænkpres og pullups. Det giver dig mulighed for at arbejde med færre reps, og for at arbejde med din topstyrke. Senere i forløbet kan du hæve antallet af gentagelser, og her vil din nye topstyrke være med til at bygge endnu mere muskelmasse.

#2 Du undervurderer teknikken
Rigtigt mange træner alene, og de har aldrig haft en kompetent træner til at instruere dem. Det er synd, for det afspejler sig i resten af deres træningskarriere. Hvis du gerne vil være stærkere, så er det imperativt, at du løfter med god teknik. Det er den mest effektive måde at flytte vægten på, og det mindsker risikoen for dumme skader.

Hvis du er i tvivl om hvorvidt du løfter med god teknik, så kan du med fordel opsøge en kompetent personlig træner – eller du kan aftale instruktion med de lokale styrkeløftere. Det er den mest effektive og bedste måde, at lære den helt rigtige teknik på.

#3 Du vælger de forkerte øvelser
Vi har alle vores styrker og svagheder – og det er vigtigt at identificere dem, hvis du gerne vil være stærkere. Du ved sikkert bedst selv, hvor du er svagest i eksempelvis bænkpres eller dødløft; er det i toppen, i bunden eller et helt tredje sted?

Det er vigtig viden, for det er vejledende for, hvilke øvelser du skal vælge som støtteøvelser. Er du eksempelvis svagest i bunden af dit dødløft, så kan du forsøge dig med at stå oven på en skive under dødløft – med henblik på at øge range of motion. Det er vigtigt, at du hele tiden arbejder med dine svagheder, hvis du har intentioner om at blive stærkere.
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: