  3 øvelser til biceps, der aldrig går af mode Lad os bare indrømme det; vi elsker store biceps. Og med sommeren lige om hjørnet kan det godt betale sig, at investere lidt ekstra tid i de kære overarme. Det er trods alt dem, der kommer til syne, når der trækkes i t-shirten eller tanktoppen.I denne artikel får du tre hurtige til biceps, der med garanti kan få vokse overarmene til at vokse. #1 Barbell curls Det er ofte sådan, at de tungeste øvelser er dem, der giver dig mest bang for your buck. Tænk selv over det; squat eller leg-extensions? Bænkpres eller flys? Du har vist fanget pointen. I forbindelse med armtræningen, er barbell curls nok den øvelse, som tillader dig at træne tungest – og derfor skal den naturligvis være en del af dit træningsprogram med jævne mellemrum. #2 Incline dumbbell curls I denne øvelse sidder du på en skrå bænk, og udfører dine curls med håndvægte. Det er en ekstremt ydmyg oplevelse, da det sætter sin klare begrænsninger for, hvor mange kilo du kan bruge. Det er en rigtig god øvelse til biceps, da den isolerer biceps-musklerne rigtig godt, og giver dig et fortræffeligt stræk hen over overamen. #3 Hammer curls Den sidste øvelse, der skal give dig de eftertragtede overarme, er hammer curls. Det er nemlig en øvelse, der rammer biceps og underarme rigtigt hårdt. Hvis du vil udvælge to øvelser til din biceps-træning, så kan du med fordel starte med barbell curls, og derefter bevæge dig videre til hammer curls. Hvad er dine favoritøvelser til biceps? |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00