3 næringsstoffer du får for lidt af – og hvordan du fikser detPå trods af at det er mere populært end nogensinde at træne, så spiser mange danskere meget usundt og helt forkert. Der bliver spist alt for meget sukker og alt for lidt sundt fedt, protein samt vitaminer og mineraler. Det er heldigvis de færreste, der følger med her på siden, som ikke har et fornuftigt indtag af protein, sunde fedtsyrer, gode kulhydrater og vitaminer.Men, selvom du har fokus på din kost – så kan det jo sagtens være, at der er nogle næringsstoffer, du ikke får nok af. I denne artikel sætter vi fokus på de mest gængse næringsstoffer, som danskerne ikke får nok af – og vi kommer med løsningen. Fibre Det er vigtigt at du har et fornuftigt indtag af kostfibre, da der følger en masse helbredsmæssige fordele i kølvandet på de gode kostfibre. Kostfiber hjælper på fordøjelsen, højt blodtryk og kolesterol. Fødevarestyrelsen anbefaler, at du indtager 25-35 gram kostfibre om dagen – og de fleste får for lidt. Du kan øge indtaget af kostfibre vha. groft brød, nødder, havregryn eller FiberFin. Kalium Kalium er et mineral, der findes i mange forskellige madvarer – og et mineral som du har rigtigt godt af. Kalium hjælper bl.a. på blodtrykket og nyrerne – hvorfor du måske vil takke dig selv senere i livet for, at du har haft et solidt indtag af kalium. Du kan øge dit indtag af kalium ved at spise flere kartofler, bananer og avocadoer. D-vitamin D-vitamin er med til at styrke knoglerne igennem optagelsen af kalcium fra din kost, og så kan D-vitamin have en positiv indvirkning på dit immunforsvar. Det er med andre ord et vitamin, som du ikke har lyst til at undvære, hvis du bruger mange timer i træningscentret. Du kan øge dit samlede indtag af D-vitamin ved at spise æg, laks og andre fede fisk. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00