3 stensikre måder at styre dine cravings på

Vi er alle fokuserede, stålfaste og motiverede i begyndelsen af et diætforløb – men som tiden går, og de forskellige cravings melder sin ankomst, bliver det sværere og sværere at holde tungen lige i munden. Bogstaveligt talt.

I denne artikel giver vi dig nogle gode tips til, hvordan du kan styre dine cravings – således at du ikke smider hele diæten over styr.

#1 Spis afbalancerede måltider
Hvis du ikke afbalancerer dine måltider, så kan det hurtigt lede til for stort indtag af nogle makronutrienter – og for lidt af nogle andre. Det er eksempelvis svært at fungere ordentligt på et meget lavt indtag af kulhydrat igennem en længere periode; særligt hvis du har en travl hverdag med skole, arbejde og træning. Og konsekvensen er naturligvis, at du bare får endnu mere lyst til det hvide brød, chokoladebaren eller sodavanden.

#2 Spis masser af fibre
Kostfibre er med til at regulere din appetit, blodsukkeret – og de fremmer fordøjelsen. Det er alt sammen med til, at du føler dig mæt i længere tid, og det er naturligvis godt for dine cravings. De fleste af os kender efterhånden til de fødevarer, der indeholder en god portion kostfibre; e.g. rugbrød, havgryn og grøntsager.

#3 Øg dit indtag af sundt fedt
Det er vigtigt at have et fornuftigt indtag af fedt; både umættet og mættet fedt har indflydelse på dit velvære, kropslige funktion og fysiske formåen. Et meget lavt indtag af fedt kan ødelægge din diæt meget hurtigt – for slet ikke at tale om de manglende helbredsmæssige fordele. Som udgangspunkt anbefaler man, at 20-35 % af dit daglige kalorieindtag skal komme fra fedt.