4 fødevarer der hjælper dig til bedre træninger De fleste ved efterhånden godt, at der ikke kun skal knokles i træningscentret, når målet er store muskler – der skal også knokles i køkkenet. Det kræver nemlig et solidt og velvalgt indtag af mad, såfremt overarmene eller lårmusklerne skal vokse. Men hvad er det nu lige, man med fordel kan spise? Det skal vi kigge lidt på i denne artikel.#1 Bær Sommeren er lige om hjørnet, hvilket betyder en masse positive ting. Dagene bliver længere og lysere, der bliver varmere – og så begynder supermarkederne at sælge en masse friske bær. Bær i alle mulige afskygninger smager ikke blot godt, de er også rige på antioxidanter. Antioxidanter kan være med til at reducere inflammation og muskelømhed, hvilket er en kæmpe fordel for dig, der godt kan lide at give den gas i træningscentret. Derudover er de fleste bær rige på vitaminer og mineraler, som du næppe får for meget af. En sidste fordel ved de fleste bær er endvidere, at de kan bruges på en masse forskellige måder; på havregrynene, i din protein smoothie eller noget helt tredje. #2 Fisk Du ved sikkert godt, at du burde spise mere fisk – men gør det måske ikke alligevel. Det kan dog godt betale sig, at dedikere en del af madbudgettet til de fede fisk, da de er rige på sunde fedtsyrer og protein. Det er den perfekte kombination til at restituere oven på en tung træning; og så smager det jo fantastisk. Der findes mange forskellige typer af fed fisk, men særligt laks er en favorit blandt bodybuildere. Laks er rig på omega-3 fedtsyrer – og så kan det tilberedes på et hav af forskellige måder. Hvis du mangler lidt inspiration til aftensmaden, så køb et laksestykke og glæd dig over alle de næringsstoffer du får med i købet. #3 Kartofler Kartofler har måske fået lidt af et dårlig ry de senere år, men kartofler en solid kilde til vitaminer, kulhydrater og kalorier. Hvis du vil sikre dig maksimal effekt af træningen, så kræver det, at du indtager tilstrækkeligt med kalorier og kulhydrat – hvorfor kartofler er ideelle i forbindelse med dit post-workout måltid. Kartofler koster endvidere ikke mange penge, og kan tilberedes på mange forskellige måder. Du skal endelig ikke være nervøs for at indtage kulhydrater, når målet er muskelmasse og øget styrke – for det bliver meget svært at opnå uden. #4 Avocado Avocado er blevet en utroligt populær spise blandt fitnessentusiaster og bodybuildere – og med rette. Den grønne frugt er nemlig utroligt velsmagende, samtidig med at den indeholder de umættede fedtsyrer, som de fleste af os bør indtage nogle flere af. Avocado kan bruges på mange forskellige måder, og de umættede fedtsyrer kan reducere inflammation, som giver anledning til smerter under træningen. Uanset om du vælger at lave en smoothie med avocado – eller blot spiser den som tilbehør til din kylling – så er det en frugt, som du formentligt godt kan øge dit indtag af. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00