4 fødevarer du skal holde dig fraDet er simpel logik, at dit valg af fødevarer skal passe til dine træningsmål. Det holder ikke, at du fylder dig med sukker og chokolade, hvis du har planer om at vise en sixpack frem til sommer. Og uanset om du rent faktisk prøver at tage på eller ej – så findes der sundere og bedre alternativer for din træning. Dermed ikke sagt, at man ikke kan nyde en Snickers ind imellem, men det handler om mådehold.I denne artikel har vi sat fokus på nogle af fødevarer, som du helst skal holde dig fra, hvis du vil have det optimale ud af din træningsindsats. 1) Hvidt brød Hvidt brød rangerer højt på det glykæmiske index, og det betyder, at hvidt brød har en stor indvirkning på blodsukkeret. Det er derfor ikke det bedste i forbindelse med din træning, da et stabilt blodsukker er at foretrække. Dog kan hvidt brød være fornuftigt EFTER træning, da de hurtige kulhydrater kan have en positiv effekt på restitution. Alternativer til hvidt brød herhjemme er mange; eksempelvis havregryn, rugbrød eller noget helt tredje. 2) Tørret frugt Givet, det kan være en sund snack – men tørret frugt indeholder store mængder sukker. Frisk frugt derimod giver dig mindre sukker og flere vitaminer samt fibre. Derudover fylder tørret frugt meget mindre end almindelig frugt, og det giver dig hurtigt mange ekstra kalorier. 3) Frugtyoghurt Yoghurt i sig selv fejler ikke noget; det indeholder masser af protein og calcium. Men frugtyoghurt derimod er ofte fyldt med masser af sukker, og det er vi ikke interesseret i. Et langt bedre alternativ er at købe yoghurt naturel, og selv udskære frugt eller nødder. Dermed får du alt det gode fra yoghurt – men uden sukker og tilsætningsstoffer. 4) Morgenmadsprodukter Selvom de fleste morgenmadsprodukter skilter med, at de er sunde – så er virkeligheden ofte en anden. De fleste morgenmadsprodukter er fyldt med sukker og e-numre, der hurtigt sætter sig på sidebenene. Alternativerne er derimod mange; blandt andet havregryn, rugbrød, æg eller noget helt andet. Har du nogen fødevarer, som du mener man skal holde sig fra? Skriv en kommentar til artiklen, så vi kan få udbygget listen. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00