 5 tips for større armeDet er for alvor blevet sommer i Danmark, og de danske strande svømmer over med mennesker. Det betyder også, at de fleste har fået travlt med at finde strandformen og badebukserne frem. Et af de mest imponerende syn i sommervejret vil også altid være et par imponerende køller – og her får du 5 hurtige tips for større arme.Valg af vægt Der kan være to fremgangsmåder her; enten har du planlagt en bestemt progression – eller også træner du efter dagsform. Der kan være fordele forbundet begge med metoder, men det kan måske være særligt godt, at du træner per dagsform under sommercuttet. Her vil du typisk have mindre energi, og det kan være svært at følge en bestemt progression. Træn de samme øvelser Der kan være fordele i at rotere øvelser ofte, men for de fleste er det en god ide, at holde sig til et minimalt udvalg af øvelser. Find de øvelser som dine arme reagerer bedst på, og træn dem koncentreret. Selvom det kan være motiverende at rotere øvelser, vil der altid være et hierarki indenfor armtræningen. Hold fokus på din form En af de vigtigste ting, når du træner, er at du holder fokus på udførslen af øvelsen. Mange nybegyndere har dårlig teknik, og det giver absolut ikke gode gode gains. Vær striks når du udfører dine curls eller pushdowns – det vil give dig større arme i det lange løb. Spis ordentligt og sov nok Vi har nævnt det mange gange før, og nu kommer den igen; store arme afhænger ikke kun af, hvad du foretager dig i træningscentret. En flot og muskuløs krop bliver i særdeleshed også bygget i køkkenet. KISS Keep it simple, stupid. Det behøver ikke være særligt kompliceret at bygge store arme; solidt valg af øvelser, masser af mad og søvn. Du kan med fordel holde dig til et specifikt udvalg af øvelser til biceps og triceps, og ellers give den gas med dem. Variationen kan i den forbindelse bestå af teknikker som superset, rest-pause eller drop-set. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00