5 tips til en sundere og slankere kropDe fleste der styrketræner drømmer om den rippede sommerkrop, som kan vises frem på stranden. Men realiteten er nok, at mange mænd har lidt for meget fedt på maven. Det er måske ikke så aktuelt for mange af vores læsere, men ikke desto mindre kan du finde lidt inspiration til sommercuttet – eller vise artiklen til din kammerat, far eller familiemedlem.Personer der har for meget mavefedt har større risiko for livsstilssygdomme, og så kan det tære på selvtilliden. Det er med andre ord ikke særligt sundt (hverken fysisk eller psykisk), at have for meget flæsk omkring navlen – og de fleste vil sikkert også gerne være mavefedtet foruden. Men hvordan får man smidt det ekstra lag spæk, så sommerformen kan vise sig? Det skal vi kigge lidt på i denne artikel. Spis fiber. De fleste danskere spiser for lidt kostfibre, og det er en skam. Kostfiber mætter nemlig rigtigt meget, og så reducerer det risikoen for livsstilssygdomme som højt blodtryk og kræft. Derudover så er et fornuftigt indtag af kostfibre med til at regulere blodsukkeret. Drik vand. I skrivende stund er det rigtigt varmt, så her kommer indtaget af vand måske af sig selv. Men vand er på mange måder et vidundermiddel, som vi desværre får for lidt af. Vand indeholder ingen kalorier, sukker eller fedt – og så slukker det din tørst. Derudover så hjælper vand sammen med kostfibre på fordøjelsen. Få din søvn. En stresset og travl hverdag fører ofte til for lidt søvn, og det bør du for alt i verden undgå. Mangel på søvn kan nemlig føre til overvægt, da hormonbalancen i kroppen ikke reguleres ordentligt. Derudover kan søvnmangel føre til humørsvingninger og meget andet, som du helst vil undgå. Der er altså ikke ret meget, der taler for, at du ikke får dine otte timer hver nat. Vær aktiv. Det er noget du får at vide hele tiden, men mange danskere bevæger sig alt for lidt. Hvis du styrketræner jævnligt, så er du formentlig dækket godt ind – men det kan alligevel være en god ide, at tage nogle gåture også. En aktiv livsstil giver et sundt legeme, og det mindsker din risiko for livsstilssygdomme betydeligt. Besøg din læge. I Danmark er det gratis at gå til lægen, og det skal du naturligvis udnytte. Det kan være en rigtigt god ide, at få foretaget et årligt sundhedstjek, hvor lægen tjekker dit blodtryk med mere. På denne måde kommer du eventuelle problemer i forkøbet, og du har en finger på pulsen (bogstaveligt talt). |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00