6 grunde til at du ikke bliver størreDe fleste der styrketræner eller dyrker fitness, har brug for at se fremgang i både størrelse og styrke – særligt hvis den skal have ekstra gas i træningscentret. Det er nemlig belønningen for at leve sundt, træne hårdt og sove nok. Men de fleste oplever også, at de med tiden når et plateau, hvor der bare ikke sker mere. Alt efter hvilken genetisk make-up man har, sker der før eller siden.Men bare fordi du har et ramt et plateau, hvor styrken og muskelmassen stagneret – er det jo ikke ensbetydende med, at du bare skal acceptere din skæbne. Du kan nemlig (ubevidst) være offer for nogle faldgruber, der hæmmer din fremgang. I denne artikel sætter vi fokus på hvilke faldgruber du skal undgå, hvis du fortsat gerne vil have fremgang i styrke og størrelse. #1 Du træner alene: Selvom der kan være visse fordele i at træne alene (tid, mindre snak og mere træning), så kan en engageret og motiveret træningsmakker tage din træning til nye højder. #2 Du har intet mål: Hvis du dag efter dag skal følge kostplanen og træningsprogrammet, så skal der være et klart defineret mål. En mening med galskaben. Sæt dig nogle konkrete mål, som kan være den altoverskyggende motivation for din træning. #3 Du varierer ikke din træning: Hvis du hele tiden træner de samme øvelser, med det samme antal sæt, det samme antal gentagelser og den samme vægt – så sker der ikke ret meget. Har du ramt et plateau, så skift ud i øvelserne, forsøg med forskellige teknikker og andre træningsprogrammer. #4 Du fører ikke træningsdagbog: En træningsdag er en guldgrube af information, som kan bedre din træning. Det er den direkte vej til at afdække data, som hjælper dig i jagten på en større og stærkere krop. En træningsdag kan bl.a. afdække hvilke kosttilskud du får ekstra meget ud af, hvilke øvelser der giver anledning til skader – eller hvad du skal spise inden træning, når du skal præstere lidt ekstra. #5 Du spiser for lidt kulhydrat: I visse perioder kan du med fordel skære ned på kulhydraterne, men er målet en større og stærkere krop – så er et fornuftigt indtag af kulhydrat imperativt. #6 Du sover for lidt: Vi har nævnt det før, og nu kommer den igen: søvn er et absolut must, hvis du gerne vil være stor og stærk. Tiltrækkeligt med søvn hjælper ikke kun på dine gains, men også på humøret, forbrændingen og energien. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00