6 øvelser du ikke kan leve udenVi har alle vores forskellige favoritøvelser, og det er vidt forskelligt hvilke muskelgrupper og øvelser folk elsker at træne; for nogle er det ben, og for andre er det arme. Sådan er vi så forskellige, og vores genetiske udgangspunkt har givetvis også en del at sige. Det er de færreste, der har samme tilgang som gode gamle Arnold, der konsekvent trænede de svage muskelgrupper konstant. De fleste af os vil gerne træne vores favorit muskelgrupper og øvelser så tit vi kan komme til det – men resten af kroppen skal jo også trænes (en gang imellem i hvert fald).Her på Bodyman har vi også hver vores favoritøvelse, men vi har forsøgt at koge dem ned til de 6 øvelser som du ikke kan leve uden. Forhåbentligt finder du noget inspiration, der kan gøre det mindre surt at træne de små lår eller genstridige biceps. Har du tilføjelser til listen, skal du naturligvis være mere end velkommen til at supplere. Bænkpres Jep, du havde sikkert gættet at bænkpres ville gøre sin entre på listen. Det er favoritøvelsen blandt rigtigt mange i træningscentret, og der er sågar opkaldt en ugedag efter øvelsen. Med udover den store kultstatus blandt de fleste unge mænd, så er bænkpres (for mange) vejen til et stort og fyldigt bryst. Bænkpres træner bryst, skulder og triceps – og det kan udføres i et væld af forskellige variationer. Dips Endnu en fantastisk bryst- og tricepsøvelse, som mange (fejlagtigt) nedprioriterer i deres træning. Hvis du har fuld mobilitet i skuldrene, så kan dips være fantastisk til at opbygge masse og styrke omkring bryst, skulder og triceps. Alt efter om du vil have ekstra fokus på bryst eller triceps, kan du udføre forskellige variationer af øvelsen; blandt andet ved brug af bands eller ekstra vægt. Rows med håndvægte Hvis du gerne vil have en stor og muskuløs ryg – så skal du bruge rows i din træning. Rows med håndvægte stimulerer hele ryggen, og det er en øvelse, du hurtigt bliver stærk i. Flere forskellige berømte bodybuildere har endvidere, med succes, udført rows med håndvægte med momentum for en stor ryg. Rows med håndvægte træner hele ryggen. Dødløft Endnu en klassiker – og endnu en favorit hos mange. Her hos Bodyman er vi vilde med dødløft, og vil ikke undvære den i vores træning. Dødløft er anset som kongeøvelsen af mange, og det er absolut ikke uden grund. Dødløft er kendt for at opbygge muskelmasse og styrke – og det er jo noget, som vi alle nyder godt af. Dødløft træner hovedsageligt baller, baglår og ryg. Squat Den absolutte kongeøvelse af dem alle – og øvelsen der gør drenge til mænd. Squat er den absolutte favoritøvelse, når der skal bygges muskelmasse på ben og lænd. Det er ligeledes en øvelse, der giver et godt billede af din fysiske form og samlede styrke. Squat træner hovedsageligt lår, baller, baglår og lænd. Curls med stang Den sidste øvelse på listen – og vores alles hemmelige elsker. De fleste elsker at træne arme, og træningen af biceps involverer oftest curls i en eller anden form. Curls med stang har været anvendt af de store bodybuildere siden tidernes morgen, og den bygger seriøs muskelmasse på overarmene. Curls træner underarme og biceps. Det var vores liste over øvelser, du ikke kan leve uden – hvad er din? |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00