Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Bør man bruge straps i sin træning?


Et dilemma som mange har oplevet at stå i, er hvorvidt man bør bruge udstyr, som eksempelvis straps i sin træning.
Man hører tit der argumenteres med at man ikke bruger straps i sin træning, fordi det er vigtigt også at træne grebsstyrken. Når man benytter sig af eksempelvis straps, vil man ganske rigtigt kunne holde flere kilo i hænderne i dødløften og det endda med mindre indsats fra grebsstyrken, så argumentet er som sådan gyldigt nok. En vigtig pointe er dog at dødløft ikke er en øvelse hvor grebsstyrken nødvendigvis bør være i fokus. Dødløft er først og fremmest en øvelse til ryggen, og hvorvidt ens grebsstyrke får det maksimale ud af øvelsen er derfor ikke første prioritet. Hvis man kan løfte 30 kilo mere med straps (og god teknik), er det jo fjollet at man lader grebsstyrken holde sig tilbage. Et alternativ kunne være mixed grip, altså en overhånd og en underhånd, men dette kan give skævheder på sigt, så medmindre man skifter mellem hvilken hånd der er overhånd og underhånd, kan det give problemer at køre med mixed grip.
Straps er naturligvis også anvendeligt i andre trækøvelser, eksempelvis pullups, bent over rows og træk til bryst, og pointen er her ligeledes at man ikke bør kompromittere de muskler man primært forsøger at ramme, blot for at sikre sig at grebsstyrken også bliver trænet.
Underarmen bliver desuden brugt som stabilisator i nærmest samtlige øvelser man kan lave, så der er ikke nogen grund til ikke at bruge straps i de øvelser hvor man ville kunne hive kilo ud af det, medmindre man er styrkeløfter og derfor ikke må bruge dem til konkurrence, men selv der kan de have deres anvendelighed til træning.

Der er også den oplagte mulighed at man bruger straps indtil grebet begynder at svigte. Selvom du bruger straps skal du dog være opmærksom på at det stadig er vigtigt at kunne bruge sine underarme i de tunge sæt, uanset hvad øvelsen er. Man skal aktivt spænde om stangen og strappen når man bruger dem, så hvis man forsøger at optimere grebsstyrken og underlader at bruge straps så længe som muligt, bør man sikre sig at man ikke kører sine underarme så trætte at man ikke kan bruge dem til de tunge sæt.

Sådan bruger du straps:
Den helt generelle regel omring straps er at de skal gå den modsatte vej af stangen, i forhold til hånden. Hvis du holder med overhåndsgreb i dødløft, skal de altså vikles ind mod dig selv, under stangen og op modsat, evt et par gange afhængig af behov.

   
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: