Den store adventschallenge

Julen nærmer sig og vi skal have gang i den store adventschallenge! Fremfor at give hinanden sukkersnask hver søndag i advent, giver vi os selv en lille treat, i form af træning og nye øvelser vi skal mestre. Hvis du mangler lidt ekstra at give dig til i centeret i løbet af den næste måneds tid, kan du passende øve dig i vores adventschallengeøvelser! Nogle siger de bliver nemmere at lave hvis man har nissehue på, andre kan godt lide øl, og sådan er der så meget.

Først søndag i advent, overhead squat:

Søndag den 29. november står altså i OH squattens tegn! En af de vigtigste øvelser hvis man overvejer at gå i gang med noget vægtløftning er overhead squat. For drengene gælder det at man skal kunne gøre det med kropsvægt, og for pigerne er det halv kropsvægt der skal på stangen.

Anden søndag i advent, turkish get ups:

Søndag den 6. december er reserveret til at lave turkish getups. Vægten for kvinder er 12 kilo og for mændene er den 22. Man må selv bestemme om det er en kettlebell eller en håndvægt man bruge til formålet.

Tredje søndag i advent, evil wheel:

Søndag den 13. december står den på evil wheel. En af de absolut hårdeste coreøvelser der er, og for at det ikke skal være for nemt skal det naturligvis være fra stående. Det er nok en god ide at begynde allerede nu med at træne sig op til denne øvelse!

Fjerde søndag i advent, muscle ups:

Så er vi for alvor tæt på julen, og den sidste adventsøvelse er den klassiske muscle up! Selvom du sikkert stadig er øm i maven efter hjulet ugen før, bliver det svært at gennemføre denne sidste challenge uden at bruge coren.

Der er god karma til dem der tagger deres adventschallengevideoer #bodyman_dk og nissehuer giver naturligvis pluspoint! God juletræning til alle!