Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Hvilken rækkefølge skal jeg lave øvelserne i?


En af de ting man kan gøre for at optimere sin træning er at have styr på rækkefølgen af de øvelser man laver. Følgende punkter er vigtige at holde sig for øje når du vælger hvilken rækkefølge du laver øvelserne i:

1. Frivægtsøvelser før maskinøvelser

Grunden til dette er at det kræver mere fokus og bedre koncentration at lave øvelserne i frivægt. Maskinerne kan fint bruges til at udtrætte musklerne bagefter, og generelt som supplement til de frie vægte, men som udgangspunkt skal de ligge efter frivægtsøvelserne.

2. Teknisk svære øvelser inden de nemme øvelser

Når du squatter (og det gør du!) så bruges hele kroppen til at stabilisere med, og det er derfor vigtigt at der Store muskler har førsteprioritetikke er brugt for meget energi på andre øvelser inden.
Hvis du både har ben- og armtræning samme dag, så læg bentræningen først. Der er heller ikke meget bedre end lidt curls til sidst som belønning for at have squattet tungt.

3. Store øvelser skal før isolationsøvelserne.

Hvis du udtrætter de dine baglår i legcurlen inden du skal dødløfte kommer det til at gå meget udover både teknikken og kiloene i dødløften. Sørg derfor altid for at lave de øvelser der går over flere led størst.

   
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: