Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Hvor tit skal man teste max?


Udover at vi alle sammen gerne vil være verdens lækreste, vil det egentlig også være meget belejligt at være den stærkeste i verden. Man skal jo også have noget at træne efter når man efter et par har opnået at blive den lækreste. Selvom man ikke lige bliver verdens stærkeste over en enkelt, kunne det jo i hvert fald være nice lige at gå ned og tjekke ”hvad der er til”. At se ”hvad der er til”, betyder som regel at teste max i et eller andet. Og hvorfor ikke vælge en øvelse hvor man kan løfte en fandens masse kilo? Valget bliver naturligvis dødløft. Bare lige for at se hvad der er til.

Det er sikkert noget rigtigt mange kan nikke genkendende til, men i virkeligheden er det langt over grænsen til svært tumperi. At teste max i en øvelse som dødløft i tide og utide, uden noget egentlig formål er ikke særligt smart.

Problemet kompliceres yderligere af at den gruppe af fitnessentusiaster, der tænker at et uplanlagt dødløft er højt korreleret med gruppen af fitnessentusiaster der ikke har helt styr på teknikken. Uanset om vi snakker en 1rm eller en 5rm, så er prs ikke noget værd hvis teknikken er helt hen i vejret. Derudover bør det at teste max, være en del af længere tids planlægning, og ikke bare et resultat af at man lige skal se hvad der er til.

Nu skal det ikke lyde som om man aldrig nogensinde skal teste max, for det er som sådan ikke hensigten med artiklen. At teste max er en god måde at tjekke hvorvidt man bliver stærkere. Uanset om ens primære mål er muskelmasse eller styrke, skal styrken meget gerne være stigende gennem træningskarrieren. Også gerne i perioder hvor du cutter lidt, selvom man her godt kan være lidt mindre kræsen med om styrken stiger. En anden vigtig faktor er den måde man tester man på. Hvis man stopper ved teknisk failure, i stedet for at grinde helt ud indtil man ikke kan stå op længere, vil man spare sig selv for de helt slemme skadesrisici og den længere restitutionstid. Det kan ligeledes være en god ting at have så meget struktur på sin træning, og føre logbog over den, at man har styr på mere end bare end 1rm i øvelsen. Hvis man kender flere forskellige rm’s i forskellige varianter af øvelserne, vil man også opleve at have nogenlunde føling med og man bliver stærkere eller ej. Det er altid en god ide at overveje hvorfor man vil lave en pr. Hvis man ikke rigtigt ved hvorfor man tænker at man skal sætte pr, og man inderst inde også godt ved at det ikke bliver pænt, ja så skal man måske genoverveje om ikke der var noget andet der var smartere at bruge sit træningspas på. .

 
Danmarks billigste kosttilskud
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: