Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Kan man undgå at blive øm efter træning?


De fleste kender fornemmelsen af man nærmest ikke kan komme ud af sengen efter en hård gang bentræning, hvor man lige pressede sig selv lidt mere end normalt, og derudover også smed et par øvelser mere på for lige at presse citronen helt. Har man kørt evil wheel til failure uden at være i træning til det, har man sandsynligvis også haft problemer med at rejse sig fra toilettet, spise, gå og ligge ned i en hel uge efterfølgende. Der er mange måder at erhverve sig nogle forfærdelige DOMS på, men heldigvis er der også nogle gode muligheder for at undgå det.

I gamle dage lød mantraet, at man kunne undgå at blive øm, hvis bare man huskede at strække ud efter træning. Det var det man lærte som fodboldspiller og det var også sådan det blev prædiket i fitnesscentrene. Dette tror vi dog ikke rigtigt på mere, idet udstrækning ikke hjælper på de mikrooverrivninger som DOMS er forårsaget af.

Det der er vigtigst i forhold til at undgå DOMS, er at man trapper sin træning stille og roligt op, og ikke holder en uges pause mellem hvert pas. DOMS sker fordi du har lavet noget du ikke er vant til, og hvis du træner med en rimelig frekvens, så vil du nærmest aldrig opleve DOMS.

Udover dette er der også en række fødevarer der har en positiv effekt på DOMS. Flere af disse kan også fås som kosttilskud, hvilket måske er praktisk nok hvis man ikke vil op i meget store mængder fødevarer.

Noget så herligt som koffein kan have en positiv effekt på DOMS. Vi har tidligere skrevet en artikel om kaffe, men denne egenskab skal naturligvis føjes til listen over herlige ting som kaffe kan bidrage med. Udover kaffe har safran, vandmelonjuice og granatæble også vist positive effekter på muskelømhed, så der er altså rimelig god mulighed for at formindske sin ømhed. Den klart mest effektive måde at gøre det på, er dog ved at træne kontinuerligt og starte meget langsomt op efter pauser.

DOMS er ikke farligt og man kan sagtens træne med DOMS uden at man ødelægger noget. Det er bare fandens irriterende ikke at kunne rejse sig fra toilettet uden følelsen af at man er ved at føde en elefant.

 
Danmarks billigste kosttilskud
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: