Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Kelly Starrett - Bag enhver mand står en spotter - af Mette Hvistendahl Munch

Denne artikel stammer fra Træningsmagasinet udgave 2.

Der findes en verden, hvor skøre knæ, immobile skuldre og stive led er ubrugelige undskyldninger for dårlige resultater. På tronen sidder den 39-årige amerikaner Kelly Starrett aka K-Star, der på rekordtid er blevet kendt på tværs af sportsgrene for sine resultater med atleter i San Francisco CrossFit, som han ynder at kalde for sit laboratorium.

Det ligner umiskendeligt en parkeringsplads med et par containere, der fungerer som redskabsrum og kontor samt et mobilt lokum uden træk og slip. Til gengæld kan man squatte og jerke til synet af San Francisco Bay og millionbyens varetegn Golde Gate Bridge. Et par flagrende pavillioner og et banner med påskriften MobilityWOD.com er scenen for K-Stars blogposts, som op mod 400.000 brugere, ifølge hovedpersonen selv, klikker ind på hver måned. Men selvom mobilitet er blevet et synonym med fænomenet K-Star, er det en udbredt misforståelse, at mobilitet i sig selv er et mål. Det er et middel. "Folk spørger altid efter en top tre over mobilitetsøvelser, men det får de ikke. Det er ikke det, det handler om. Det handler om positionering og bevægelse", siger Kelly Starrett.
 

Lang tids misbrug

Han åbnede sin CrossFit box for otte år siden og var dermed blandt de 30 første i verden. Dengang var han bare Kelly Starrett, men dem, der var med fra begyndelsen, ved, at han allerede dengang var en ligeså stor personlighed, som fænomenet K-Star er i dag. Hans berømmelse er et resultat af CrossFits eksplosive vækst og hans måde at udfordre dogmer i træningskulturer og sportens verden på. Han stiller sig kritisk over for, at man i konkurrencesammenhænge altid blot konstaterer, om en opgave eller en øvelse er løst eller ej i stedet for at bruge kvalitet som et parameter. Især i hans egen sportsgren CrossFit, der kombinerer teknik med høj intensitet, har det været et kritikpunkt.

"Et menneskes hjerne er programmeret til at løse opgaven eller øvelsen. Ikke mere end det. Alligevel undrer vi os over, at vi bliver skadet, men selvfølgelig ender det sådan, når smerte samtidig er vores primære indikator for, om en øvelse er udført korrekt eller ej", siger Kelly Starrett.
Han giver ikke noget for skadede atleter, der fortæller historier om, hvordan de efter et enkelt tungt træningspas eller én forkert bevægelse har fået en diskusprolaps eller en skulderskade, for ifølge K-Star er det resultatet af flere år med en uhensigtmæssig belastning, som kroppen til sidst er bukket under for.
"Èn repetition eller en million repetitioner. Det gør ingen forskel, så længe positioneringen og bevægelsen er korrekt. Men hvis jeg spørger atleter i verdenseliten, om de er smertefrie, vil de spørge, om jeg er åndssvag", siger Kelly Starrett.
 

15 minutter om dagen

Smerter og dårlige resultater er grundlaget for hans imperium. Med en collegeuddannelse inden for hvad amerikanerne kalder ’physical therapy’, behandler og arbejder han med eliteudøvere på tværs af sportsgrene som roning, olympiske vægløftning og triatlon. Fælles for dem er deres oplevelse af tilbagevendende skader eller manglende resultater.
"De forstår ikke, hvordan kroppen fungerer, og de har ingen slukknap. Jeg har arbejdet med flere af de bedste styrkeløftere i landet. Det er fuldstændig vanvittigt, hvordan de kompenserer i deres løft, fordi de ikke har full range of motion", siger Kelly Starrett.
Det er ifølge ham konsekvensen af to ting. Manglende coaching fra den spæde begyndelsen samt manglende fokus på positionering og bevægelse. Opskriften er derfor også ganske simpel. Ingen træning uden en coach eller som minimum en spotter samt en dagligt indsats for få løsnet op for kroppens stive bindevæv og for at få større mobilitet i kroppens led.
"Kroppen er et kompleks system, og derfor er det nødvendigt at bruge 15 minutter hver eneste dag for at få en optimal positionering og bevægelse. Jeg kender ingen atleter, der ikke vil være stærkere, men jeg møder sjældent nogen, der er i stand til at udnytte deres fulde potentiale. Det kræver kun 90 minutter ugen. Mere skal der ikke til", siger Kelly Starrett og lover, at det lynhurtigt bliver en vane.
"Det plejer at komme helt af sig selv, når atleter begynder at slå deres personlige rekorder uden at arbejde med deres styrke."



Følg mobilityWOD.com - På Kelly Starretts blog kan du følge hans arbejde og se instruktionsvideoer, der tager hånd om de problemer, han møder hos sine klienter og medlemmerne i San Francisco CrossFit.

Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: