Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Sådan laver du holdbare ændringer i dine vaner

Sådan laver du holdbare ændringer i dine vaner
  Rigtigt mange mennesker rundt omkring i de danske sofaer kender til følelsen af at miste motivationen til at træne. Det er selvfølgelig også helt i orden, men det er lidt noget sur numse hvis du egentlig ville ønske du kunne tage dig sammen til at træne. I denne artikel skal det handle om hvordan man undgår at droppe ud fra sine livsstilsændringer, men i stedet får succes med at fortsætte de gode vaner gennem lang tid.

Hvis du pludselig en dag står foran spejlet og opdager at du er tyk og slasket, så er det ikke noget der bare lige sket over natten. Det er resultat af en hel masse små vaner du har tillagt dig selv gennem dit liv. Det er aldrig en enkelt ting i dit liv der har resulteret i din nuværende situation, men en hel masse små bevidste og ubevidste valg, der har gjort at du er havnet der hvor du står nu. Du tager bilen i stedet for cyklen, du orker ikke at skrælle gulerødder til frokost så du napper en chokoladebar, du ligger lidt for meget og ser tv, du spiser børnenes rester, du bruger sukker i kaffen, du kan ikke huske hvornår du sidst har været involveret i nogen form for sport, og så videre og så videre. Når vi skal have lavet om på alle disse små ting, som tilsammen resultere i den bratte opvågnen foran spejlet, er det altså et spørgsmål om at ændre så mange som muligt af disse vaner. Forsøger man at ændre dem alle sammen på en gang, kan det virke uoverskueligt. I stedet for at ændre på nogle af vanerne, bliver det derfor nemt til at man helt dropper den nye livsstil og går tilbage til den gamle, selvom det egentlig ikke er det man gerne vil.

For at lave nogle holdbare ændringer, er det altså vigtigt at tage små skridt, og så overholde dem indtil de nye vaner faktisk virker som nogle vaner. Ved at tage små skridt og kun lave små ændringer, vil fremskridtene tage lidt længere tid, men de vil til gengæld være holdbare. Måske første skridt er at droppe flydende kalorier og næste skridt er at gå en tur tre gange om ugen. Hvis det tager nogle måneder at nå dertil, så er det også helt fint, hvis man så bare kan holde det. Når det så er på plads, så vil man langsomt kunne finde en tredje ting at lave om på, måske cykle i skole frem for at tage bilen, eller begynde på lidt styrketræning, eller lave mad fra bunden derhjemme i stedet for at bestille pizza, eller hvad det nu kan være. De fleste ved godt hvilke vaner der er vigtigst a få skiftet ud, og ellers er der mange steder man kan få kyndig vejledning i forhold til ens livsstil. Ved langsomt at implementere små ændringer, vil du lige pludselig en dag stå foran spejlet og kunne se du har rykket dig.
Danmarks billigste kosttilskud
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: