Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Squat på 3 nye måder


Det kan være svært at squatte ordentligt for nybegyndere, men for at lære squatbevægelsen kan man med fordel bruge nogle af de mange herlige hjælpeøvelser der kan gøre klar til backsquat. Nu har vi flere gange været inde omkring smidighed i squat, og hvorfor det er en god ide at træne squat. Selvom squat ofte betegnes som kongeøvelsen, kan der sagtens være masser af rationale i at skifte den ud engang imellem. De fleste kender front squat, men der er også masser af mindre kendte squatvariationer som kan fungere rigtigt godt.

Overhead squat:
Denne øvelse er ikke en hvor man kan flytte de vilde kilo, men den kan være rigtigt god til både skulderstabilitet og smidighed, samt corestyrke. Den er obligatorisk for vægtløftere, men for alle andre der gerne vil blive bedre til at squatte, så kan det bestemt også være en god øvelse. Det kan evt fungere som opvarmning inden andre squatvarianter, og når du har ankel- og hoftemobilitet til at komme godt ned i positionen i Overhead Squat, vil alle dine andre squatvarianter også kunne fungere.

Hip belt squat: Denne variant ser man meget sjældent, men den er sådan set ret god. Man starter med fødderne på nogle bokse/stakke af skiver, med et bælte på og vægtene hængende ned mellem skiverne/boksene, og ja, også ned mellem benene. Overkroppen bruges således kun til at holde balancen med, idet vægten jo sidder fast i bæltet. Øvelsen vil være ret ligetil at lære, og god til udmattelse uden at man risikere at komme for meget til skade.

Squat med pause i bunden:
Dette kan bruges til alle squatvarianter, og formålet er at blive bedre til at holde en oprejst position i bunden. Samtidig bliver det også nemmere at komme godt op af hullet og undgå at skyde røven af, hvis der har været pause. Man skal gå lidt på kompromis med vægtene, men man vil relativt hurtigt komme op tæt på ens max, hvis man øver sig kontinuerligt. Disse varianter kan være med til at sikre variation i træningen. Man kan naturligvis også inkludere unilaterale øvelser, dødløftvarianter og nogle maskinøvelser i sit program. Det hele handler om at prioritere rigtigt vælge en god kombination af variation og kontinuitet.

 
Danmarks billigste kosttilskud
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: