Bliv fit med kettlebellsDet er blevet utroligt populært at træne med kettlebells; og det er i dag en fast del af træningen hos mange. Du finder blandt andet holdtræning med kettlebells i de store fitnesskæder, og så er det en fast del af træningen hos mange, der dyrker CrossFit. Og det er ikke uden grund, at det er blevet så populært; træning med kettlebells er nemlig effektivt og sjovt.Hvad er en kettlebell?En kettlebell er et træningsredskab, der ligner en gammeldags kanonkugle med håndtag. Man bruger kettlebells som et redskab til at blive stærkere, mere udholdende og meget andet. Det er særligt blevet populært, at træne med kettlebells i forhold til vægttab. Den klassiske kettlebell stammer fra Rusland, hvor den også går under navnet girya, og her har det været et fast redskab indenfor den fysiske træning i militæret.De første kettlebells blev opfundet i 1700-tallets Rusland, hvor man brugte dem som et redskab i forbindelse med høsten af markerne – og sidenhen brugte dem til styrke-opvisninger og styrketræning. Senere blev de introduceret til den russiske hær, og i dag har de vundet indpas i mainstream træning. Hvad er særligt ved kettlebells? I modsætning til traditionelle håndvægte, så er massemidtpunktet i en kettlebell flyttet væk fra din hånd – og det gør den ideel til øvelser, der involverer forskellige slags sving. Derudover så bidrager udformningen af en kettlebell til at du kan udføre øvelser med sving på en sikker måde, samtidig med at du styrker håndled, underarme og din core. Træning med kettlebells En af de rigtigt fede fordele ved kettlebells er, at du oftest træner en stor del af kroppen – næsten uanset hvilken øvelse du udfører. Det er også derfor, at kettlebells er så populært et redskab i forbindelse med vægttab og konditionstræning. Det første du skal finde ud af, når du skal i gang med kettlebell træning er, hvor tunge din kettlebell skal være. Det kan være lidt svært at vurdere, særligt fordi forskellige øvelser låner sig til forskellige størrelser af kettlbell. Som udgangspunkt kan de fleste mænd få en solid træning ud af en kettlebell, der vejer mellem 16 og 26 kg. Med en kettlebell kan du udføre øvelser som:
|
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00