Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Camilla Kjær taler med Bodyman.dk


        
 

De hurtige:


Navn: Camilla Michelle Kjær
Alder: 19 år
Arbejde: Butiksassistent



 


 

Hvordan kom du i gang med din træning?


Jeg har siden jeg var helt lille været meget fysisk aktiv, hvor jeg startede med at spille håndbold og fodbold. Da jeg blev 8 år startede jeg til dans, som jeg gik til i knap syv år. Her nåede jeg at blive Jysk Mester i både hiphop og disko, og var sammen med min dansepartner ude at opvise til forskellige arrangementer m.m. Herefter var det håndbolden der havde min opmærsomhed, hvilket jeg efterfølgende spillede i 3-4 år. Det var cirka samme tidspunkt at min passion for fitness for alvor kom til sin ret.

For 4 års tid siden meldte jeg mig ind i et idrætscenter bestående af motionscenter, holdtræninger, svømmehal m.m. Her startede jeg for alvor med at styrketræne, specielt Les Mills’ Bodypump var en favorit til at begynde med. Senere hen fik jeg smag for spinning og Bodystep, og det var her jeg for alvor begyndte at dyrke en helt masse cardio og styrketræning. Nu har styrketræningen 1. prioritet, naturligvis kombineret med cardio, som jeg tilsammen dyrker mindst 10 timer om ugen.    



 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?


Jeg har dyrket rigtig meget cardio inden jeg for alvor begyndte på styrketræningen. Jeg har altid haft let til muskler og har været så heldig at have en forholdsvis grov muskulatur fra naturens side, hvilket jeg først nu har lært at sætte pris på. Grunden til at cardioen i første omgang var min første prioritet, var målet om at tabe mig og gå ned i vægt. Det lykkedes mig at tabe 4-5 kg, inden styrketræningen for alvor tog over. Det har dannet grundlag for et godt udgangspunkt for at få bygget en masse muskler på, inden jeg skal stå klar til DBFF Debutantstævnet i september 2014.   


 

Hvor får du din motivation fra?


Min motivation kommer helt og aldeles fra mig selv. Mit mål om at komme til at stå på scenen for første gang i 2014 er motivation nok i sig selv. Det faktum, at jeg kan træne mig op til at få lige netop den krop og det look, som JEG drømmer om, motiverer mig og giver mig blod på tanden til at klø på og ikke give op! Jeg mener personligt at motivation skal komme inde fra, før at denne motivation kan være stærk nok til at ende ud i et mål og en sejr.

Inspiration derimod, kommer udefra. Jeg er super inspireret at en masse bikini fitness-atleter, som allerede har gjort det, som jeg skal til! Jeg bliver super inspireret af at se hvordan andre udvikler sig og hvilke metoder de bruger til at nå deres mål. Motivation og inspiration er altså to forskellige ting i min verden.



Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?


Lige pt. er mit træningsprogram ikke så specifikt i det at jeg har mit fokusområde på kosten. Det betyder ikke at jeg ikke fokuserer på min træning, tværtimod, men jeg kører et personligt træningsprogram på nuværende tidspunkt, og det fungerer super fint for mig

 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud


På nuværende tidspunkt er mit cardio på et minimum, hvilket vil sige max to timer om ugen. Dette skyldes at mit fokusområde er muskelopbygning og ikke vægttab. Naturligvis kan cadioen ikke udelades helt (heldigvis - jeg elsker spinning og kan bare ikke undvære det!) i det at det er godt for kroppen og hjertet at få pulsen højt op.

Mandag - bryst & triceps

  • Barbell bench press
  • Incline dumbbell press
  • Incline flyers
  • High cable chest fly
  • Rope pulldowns
  • Cable pushdowns
  • Bent-over triceps extensions
Tirsdag - ben & glutes
 
  • Squats (mid, wide, super wide)
  • Jump squats
  • Deadlifts
  • Lunges
  • Cable hip adductions
  • Leg extensions
  • Seated leg presses, etc.

Onsdag - skulder & ryg

  • Dumbbell bent-over rows
  • Deadlifts
  • Military press
  • Arnold press
  • Overhead extensions
  • Rotator raise
  • Push ups
  • Upright rows, etc.

Torsdag - Power walk + biceps

  • Powerwalk - 1 time
  • Biceps curls
  • Hammer
  • Bottom halfs, etc.
Fredag - cardio + mave
 
  • Cardio 1 times spinning + mavetræning
Lørdag
 
  • Upper body
Søndag
 
  • Lower body 



Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?


Jeg er KÆMPE fan af leg day og elsker at trine ben! Mine favoritøvelser er squats, dead lifts og lunges. Dette fordi at disse øvelser giver mulighed for en helt masse tung vægt, samtidig med at det virkelig kan mærkes - også dagen efter!!

 

Hvordan ser din kost ud?


Jeg spiser på nuværende tidspunkt 7 måltider om dagen - hver 3. time samt efter træning.

  • Kl. 07:30: Spiser jeg skyr med hjemmelavet müsli og drikker en proteinshake
  • Kl. 10.30: 75 g. kød og grøntsager samt et stykke knækbrød
  • Kl. 14.00: 100 g. kød, grøntsager og et halvt stykke brød
  • Kl. 16.00: Grøntsager m.m.
  • Kl. 18.00: Efter træning, 1 proteinshake, et stykke frugt og mandler
  • Kl. 20.00: Aftensmad, 100 g. kød, masser af grønt, et halv stykke brød
  • Kl. 22.30: Yoghurt med lidt gryn

Kosten kan variere lidt i mængde og tidspunkt.

 

Tager du nogle kosttilskud?


Proteinpulver, pre-workout (beta-alanine), fiskeolie, mutivitamin.

 

Hvad er din største inspirationskilde?


Min største inspiration kommer fra de, som har opnået det, jeg selv gerne vil opnå, samt mig selv og det faktum at JEG har muligheden for at udrette noget og nå mit mål med min egen krop og indsats. Samtidig er jeg del af et superfedt team med to helt fantastiske coaches, som begge er en enorm inspiration for mig. Afslutningsvist skal det understreges at mine veninder, familie og ikke mindst min kæreste er en enorm støtte - uden dem og deres støtte og forståelse, ville det ikke være muligt at nå mit mål.

 

Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?


Mit råd er, at man skal finde ud af med sig selv, hvad det er man ønsker at opnå - og hvor meget man ønsker det, og dermed hvor meget man vil ofre på det. Formen kan forbedres med træning, cardio såvelsom styrke, men fundamentet for en god form er kost. Spis velovervejet og varieret, og spis ofte. Sørg for at holde forbrændingen oppe igennem hele dagen, og husk at få pulsen op og sved på panden; det giver energi og en fandens masse velvære! 

Generelt skal man være tro overfor sig selv og de ønsker og mål man har. Man skal gøre det, man føler for, og har det godt med. Personligt handler det om tilfredshed og velvære for mit vedkommende; jeg føler et enormt overskud, en enorm glæde og ro, så længe jeg har det godt med de ting jeg gør og den jeg er. For mig er der intet værre end at føle sig utilfreds og utilpas med det, man er. Selvom det som oftest er hårdt at nå sine mål, så er det hele rejsen værd. Man kan hvad man vil, hvis man vil det nok, vel at mærke! :-)

 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: