Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Charlotte Klitgaard taler med Bodyman.dk


        
 

De hurtige:


Navn: Charlotte Klitgaard
Alder: 20
Arbejde: Studerer HF enkeltfag til hverdag og har et fritidsjob som tjener



 


 

Hvordan kom du i gang med din træning?


Jeg begyndte at få øjnene op for træning for et år siden, da jeg flyttede til Aalborg.
Jeg er utrolig glad for at være flyttet - det har ændret mit liv og jeg er gået fra at være meget selvkritisksk og have en spiseforstyrrelse, til at være glad for min krop og elske at spise min kost.
 
Jeg skriver ikke for at få opmærksomhed eller klynke over min fortid, jeg skriver i håb om at jeg kan inspirere andre til at kæmpe videre selvom kampen kan være hård. 

Jeg begyndte i en tidlig alder, at have et meget selvkritisk forhold til min krop.
Følelsen af at jeg ikke var som de andre piger - jeg begyndte at gemme min krop væk da jeg var utrolig flov over den.
Grunden er at jeg er født med klumpfødder, det vil sige at fødderne er drejet ind mod hinanden. Derfor har jeg været igennem flere operationer, som er resulteret i flere ar på mine ben og fødder.  Lidt over anklen blev knoglen i mit ben skåret over og mine fødder blev rettet op. Desværre fik jeg større liggesår på bagsiden af mine lår, da lægerne ikke vendte mig mens jeg var i narkose.

Når jeg skulle på stranden, var jeg bange for at de andre skulle lægge mærke til mine “fejl”. Om aftenen lå jeg tit og tænkte over hvorfor jeg var anderledes, jeg ville inderligt ønske at jeg havde så flotte ben som de andre piger. De operationer har medført, at det er umuligt for mig at gå i høje stiletter, da mine akillessener er for korte. Jeg synes det er utrolig flot og elegant, så når mine veninder shoppede stilletter var jeg, og er stadig, grøn af misundelse! Jeg holdte mig tilbage fra mine drømme, da jeg jo troede at jeg ikke havde nogen chance for at opnå dem.
Som 14-årig mistede jeg min mor, mit dårlige selvværd blev endnu dårligere og endte ud i spiseforstyrrelsen bulimi. Jeg har altid vært utrolig glad for mad, men bulimien tog overhånd og jeg kunne til sidst ikke styre det. Jeg mistede kontrollen og overspiste, for at gå ud og kaste det hele op igen. Når jeg kastede maden op, gav det mig en følelse af selvkontrol. Min familie og mine venner begyndte at blive mere opmærksom på, at jeg kastede op, da de nogle gange kunne høre det. Når de spurgte ind til det, havde jeg altid en dårlig forklaring og løj mig fra, at skulle tale om det.  Min skolegang blev mere besværlig og tingene begyndte at virke ligegyldige og uinteressante.

Mine tanker var kun rettet mod hvor tyk og uperfekt jeg var og hvad jeg kunne gøre for at ændre det. Jeg kom ud af et langvarigt forhold med en fyr og tog chancen for at ændre mine vaner.
Jeg besluttede mig for at flytte til Aalborg for at begynde på en frisk. Jeg var ikke kendt i byen, så min svigerinde tilbød mig at tage med ud og træne. Det var her jeg for første gang fik øjnene op for styrketræning. Jeg blev utrolig hurtig glad for det, da det meste af det sport jeg har dyrket, har overbelastet mine fødder, dette oplever jeg ikke ved styrketræning. Jeg synes rigtig godt om styrketræning, jeg glæder mig til at jeg skal afsted til centeret, og det har givet mig indhold i mit liv og jeg har fået livsglæden tilbage.  

Inden for det sidste halve år har jeg fået mere viden om kost og træning, hvilket er med til at gøre mig mere fokuseret og tændt på at træne målrettet. Jeg startede med at træne på hold, men jeg følte ikke at der skete nok med min krop, så jeg valgte at prøve styrketræning og jeg har været forelsket lige siden!
Jeg begyndte at bruge flere timer i centeret og på løbebåndet, dette resulterede i at jeg overbelastede mine fødder. Mit kalorieindtag lå i den periode alt for lavt, så jeg gik hurtig kold i centeret og havde ingen energi til at træne ordenligt. Sidste sommer var jeg helt nede på 48 kg. I dag vejer jeg 60 kg, hvilket er noget mere pasende til en pige på 161 cm . Jeg synes det er vigtigt at man ikke er fokuseret på hvad vægten siger, da musklerne vejer mere end fedt.
Jeg er blevet en meget målrettet pige, så hvis jeg sætter mig et mål, vil jeg gennemføre det. Dette er også med til at jeg har meldt mig til Bikini Fitness NC konkurrencen, som jeg stiller op til, til september 2014 – og jeg har tænkt mig at gennemføre det!

Jeg kontaktede Ida Sefland, da jeg synes hun er rigtig inspirerende og jeg kunne se hun havde styr på tingene. Først ville jeg ikke stille op i konkurrencen, da jeg er flov over mine ar og har besvær med at gå i stiletter. Jeg besluttede mig alligevel for at tale med Ida, hun sagde at det ikke var noget problem med mine ar og stiletterne måtte jeg selv vælge, så jeg havde et godt stykke tid til at vælge de rigtige. Jeg har for første gang haft følelsen af, at det var sidste gang jeg skulle gemme mig væk. Jeg har valgt at tage kampen op, og vise at man kan nå utrolig langt med vilje og at man ikke skal holde sig tilbage bare på grund af et par ”fejl”.




 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?


Jeg har gået til badminton, springgymnastik og dans da jeg var mindre, men der er aldrig noget af det der har fanget min interesse.  Jeg har også gået til crossfit i en kortere periode, hvilket jeg egentlig godt kunne lide, men da jeg er begyndt at træne mig op til konkurrencen, har jeg måtte sætte det lidt til siden.

 

Hvor får du din motivation fra?

 

Jeg får min motivation fra mig selv. Jeg tager en del billeder igennem mit forløb og sammenligner dem. Det giver mig blod på tanden, og lysten til at kæmpe videre bliver endnu større. Mine venner og bekendte er også en god motivation for mig, når de kommer med positiv respons på mine resultater og udvikling. Det er også utrolig motiverende for mig at jeg løfter mere og mere i centret og at jeg kan mærke, at jeg er blevet stærkere.



Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?

Jeg har Ida Sefland som coach, så hun tilrettelægger mit træningsprogram. Jeg synes at det træningsprogram jeg har nu fungerer rigtig godt. 

 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?

Jeg træner cardio om morgenen 3 gange om ugen i 30 minutter, hvor jeg holder en puls på 130-140. 

Mandag: Skulder/mave
Tirsdag: Baller/læg/cardio
Onsdag: Ryg/mave
Torsdag: Poseringsdag/30 min cardio
Fredag: Bryst/arme/mave
Lørdag: Ben
Søndag: Hviledag




Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?


Squat:

Jeg kan godt lide squat øvelsen, da jeg synes at man opnår utrolig meget ved squat og jeg synes det giver en god følelse i hele kroppen og ikke mindst får man en fantastisk røv af det. 
 
Seated barbell DB press:


Jeg elsker at træne skulder. Jeg synes det er den skulderøvelse hvor jeg kan presse mig mest i. Det er en utrolig fed fornemmelse at man kan presse sig selv meget og se man stiger i vægt.

Stiff leg deadlift:


Jeg synes det er en øvelse hvor jeg virkelig kan udfordre mig selv. Jeg synes det er en utrolig fed følelse af at jeg kan løfte så mange kg, og at jeg kan mærke spændet bagefter. 


 

Hvordan ser din kost ud?

 

Jeg spiser 6 gange om dagen, plus mit post-workout.
Mit post-workout består af: Proteinshake med kreatin, banan og riskiks.

Morgenmad: Havregryn og æggehvider.
De næste 4 måltider består af: Ris eller kartofler, kød og grøntsager.
Inden sengetid: En portion skyr.

Jeg har et cheatmåltid om ugen, hvor jeg selv må bestemme hvad jeg har lyst til at spise - med fornuft.  Jeg vælger ikke altid at bruge det måltid, da jeg godt kan lide den mad jeg får nu, og jeg synes det er dejligt at have kontrol over det jeg spiser. Jeg benytter mest det måltid, når jeg skal være social med familien eller vennerne. 





 

Tager du nogle kosttilskud?



Jeg bruger BCAA, proteinpulver, kreatin og vitaminer.



Hvad er din største inspirationskilde?


Der er 3 kvinder som virkelig inspirerer mig: Andreia Brazier, Dana Linn Bailey og Ida Sefland. Jeg synes de har opnået gode resultater inden for sporten. Det er inspirerende at se hvor langt de er nået, det får mig til at kæmpe videre. Jeg bliver inspireret af andres blogge, instagram og internettet.

 

Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?


Lade vær med at bruge tid på at være utilfreds med dig selv, brug i stedet en time eller 2 i fitnesscenteret og du vil få det meget bedre med dig selv. Sæt dig nogle mål. Husk at kosten er utrolig vigtig! Du behøver ikke synde hver dag, gør det til en livstil at spise sundt og giv dig lov til at nyde et godt måltid om ugen. Jeg plejer tit at tænke på hvordan jeg gerne vil se ud før jeg propper noget usundt i munden, så tænker jeg om det er det værd eller om jeg kan undvære det! Selvfølgelig skal man os have lov til at leve livet, men gør det med måde.

Jeg har lavet en Facebookblog hvor jeg vil fortælle om mine opture og nedture igennem mit forløb. Jeg håber jeg kan inspirere andre og at I har lyst til at følge mit forløb.

Instagram: Charlotteklitgaard
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Charlotte-Klitgaard-Bikini-Fitness-Athlete/724357654260342?fref=ts


 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: