Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Charlotte Reseke taler med Bodyman.dk

 
        

De hurtige:


Navn: Charlotte Reseke
Alder: 29 år
Arbejde: Fitnessinstruktør




 

Hvordan kom du i gang med din træning?


For nogle år siden havde træning og kost ingen betydning for mig. Jeg elskede mad, bylivet, junkfood og ALT til den søde tand, lige indtil jeg vejede 30 kg for meget. Det, som der nok øgede vægten mest var, at jeg var taget et år til udlandet med min veninde og levede virkelig usundt. Arbejde, druk, FED mad hver dag og inden vi sluttede byturen ramte vi Burger King, og vupti, så havde man lige pludselig en god volumen på kroppen. Jeg var så pinlig over, ikke at kunne passe mit tøj længere, da jeg var gået fra str. XS til L. Jeg turde ikke gå i fitnesscentre, for det var jo kun de veltrænede, snobbede mennesker som kom der og hvordan ville de ikke stå og grine af mig, som lignede en hval.

Jamen altså, sikke nogle tanker, der kan få ens fornuft ud af kurs nogen gange. Min veninde gad ikke høre på mit brok længere, så til sidste slæbte hun mig af sted til fitness. I et langt stykke tid turde jeg ikke gå til træning selv, det var jo PINLIGT at komme helt alene og når jeg endelig var dernede, gemte jeg mig enten nede bagerst i salen, når jeg var på hold eller kravlede langs muren, når jeg skulle over til en maskine, så ingen lagde mærke til at jeg var der (fuck, hvor var jeg skør).

Efter et par måneder fik jeg pludselig blod på tanden. Jeg nød endorfinerne i kroppen og var glad efter hver træning. Jeg kunne næsten ikke komme hurtigt nok af sted. Jeg deltog i næsten ALLE hold, HVER DAG og ELSKEDE DET. Jeg blev nærmest vred, hvis jeg ikke nåede min træning, for jeg fandt virkelig ud af hvor fedt det var at være springfyldt med energi pga. rigtig kost og træning.

Ejeren af centeret begyndte at spørge ind til, om jeg ikke havde lyst til at undervise og straks tænkte jeg: Øhhh, mig undervise? Det er jo de der dygtige instruktører, der gør det. Men jeg kastede mig ud i det! De første gange var forfærdelige. Nu var det pludselig mig der skulle stå forrest og alle de andre kunne se mig. Men min chef var helt fantastisk. Hun støttede mig og gav mig de vildeste udfordringer. Jeg turde ikke stole på, at jeg godt kunne. Men hun havde luret mig og blev ved med at kaste mig ud i nye ting. Inden længe fandt jeg ud af, hvor sjovt og fedt det var at undervise og at kunne hjælpe andre med at få sved på panden samt smil på læben. Plus jeg fik selv trænet. Det var den fedeste fornemmelse!

Jeg har holdt godt fast i min træning og min sunde livsstil lige siden jeg startede for ca 7 år siden. Jeg elsker det og det giver mig virkelig lysten til at hjælpe andre, som sidder i den samme situation, som jeg befandt mig i dengang.

For ca. et år siden var jeg ved at køre lidt død i min træning og søgte et friskt pust og nye udfordringer inden for fitness, så jeg besluttede at kaste mig ud i det. Mange havde allerede spurgt om jeg ikke snart skulle stille op til noget konkurrence, fordi jeg ALTID trænede og gik meget op i det. Så i november 2012 besluttede jeg mig for, at deltage i min første konkurrence og valget faldt på Bikini Fitness til Debutantstævnet 2013. Det var det vildeste og hårdeste år nogensinde. Jeg fik utallige udfordringer med op- og nedture og masser af modgang - men jeg hang i med både smil, sved og tårer og det betalte sig. Jeg vandt en flot 3. plads og gik endda videre til DM, hvor jeg igen vandt 3. pladsen. Der var mange gange, hvor jeg havde lyst til at give op, men stædigheden og viljen holdt mig kørende. Og da jeg endelig stod på scenen, var det hele turen værd. Bare det at kæmpe sig vej til scenen er en sejr i sig selv og i mine øjne er alle atleter vindere. Man kan ikke forestille sig, hvor meget det kræver at stille op, før man selv har stået i det. Men jeg gjorde det og at jeg oven i købet kom hjem med to medaljer, gør det ikke mindre fedt.

Husk: det er aldrig for sent at starte. Det er kun dig der bestemmer, hvornår du vil igang.




 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?

Inden jeg startede på styrketræning, gik jeg til sportsdans (latin og standard) i ca 11 år. Jeg har også danset folkedans og hiphop breakdance. Jeg elsker virkelig at danse, bare lytte til takterne og lade kroppen følge musikken. Jeg stoppede lidt med dansen, da jeg rykkede et år til udlandet med min veninde, men jeg savner det bestemt.

Nu nyder jeg at kunne danse zumba som også indebærer dans. Jeg er selv uddannet zumbainstruktør, bokseinstruktør og spinningsinstruktør. Det gør mig så glad i låget at undervise eller selv at deltage i forskellige hold.

 

Hvor får du din motivation fra?

Jeg sørger hele tiden for, at min træning aldrig bliver kedelig eller bliver for ensformig. Og så er det en stor booster at kunne forme kroppen og sætte sig små mål hele tiden. Det motiverer mig meget at kunne gøre en forskel og hjælpe andre og efterlade folk med sved på panden og et stort smil på læberne.

Når jeg er ved at køre død i træningen, så tænker jeg hele tiden tilbage på, hvorfor jeg startede og hvor skønt jeg egentlig har det efter træning. Jeg synes også det er super spændende at følge andre i deres træning/udvikling. Det giver mig lysten til at fortsætte. Man kan hvad man vil, hvis man virkelig vil det.



Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?

Det er meget forskelligt hvilket træningsprogram der fungerer bedst for mig, da jeg godt kan lide at køre forskellige programmer. Jeg har en rigtig dygtig coach, der tilrettelægger min træning hele tiden, så den aldrig bliver kedelig og så den er 100% tilpasset mig. De sidste to mdr. har jeg kørt forside og bagside træning. Lidt en anderledes måde at gøre det på, men fed måde at træne på. Man kører hele forsiden den ene dag og dagen efter køre man hele bagsiden, derefter er der hviledag og så forfra igen.

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?

Charlottes træningsprogram

En trænings uge for mig kunne se sådan ud:

  • Mandag: Bentræning & 20 min cardio
  • Tirsdag: Bryst træning & aften walk, 45 min
  • Onsdag: Skulder/triceps & 20 min cardio
  • Torsdag: 1 times cardio
  • Fredag: Ryg/biceps & 20 min cykel
  • Lørdag: Hviledag
  • Søndag: power walk

Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?

Jeg har valgt disse tre øvelser, da det er nogen øvelser jeg rigtig godt kan lide at køre.

Bryst: Cable crossover

Skuldre: Arnold dumbbell press

Ben: Walking lunges

Hvordan ser din kost ud?

Jeg spiser efter en kostplan, som min coach, Lisa Ravn, styrer. Kosten er meget enkel, hvilket jeg godt kan lide. Lige nu er jeg i off sæson, så der bliver spist lidt ekstra mad, i modsætning til når jeg er på stram diæt op til konkurrence.

Jeg ligger på ca. 2500-2800 kcal om dagen i off sæson og ca 1500-1700 kcal i on sæson.
Jeg spiser 6 gange om dagen, hvor jeg indtager små måltider hele tiden.


Charlottes kost:

Selve min kost indeholder:

Havregryn, skyr, bær, frugt, grøntsager, æg, nødder, kylling/fisk/magert oksekød, ris/kartofler, proteinshake samt vitamin og livets olie, som jeg får fra Din Sundhed.

Jeg har spisedag hver lørdag, hvilket betyder jeg mere eller mindre må spise lige hvad jeg har lyst til, uden at det skal vejes af

 

Tager du nogle kosttilskud?


Proteinpulver, Xtend, Multivitamin og Olie fra Din Sundhed
 

Hvad er din største inspirationskilde?


Min største inspiration får jeg fra mine omgivelser og ikke mindst mit superseje team, hvor der er god kemi og et stærkt sammenhold. Jeg bliver også rigtig inspireret af, at følge andre på vej mod deres mål og det allerbedste er, når fremmede fortæller mig, at jeg har været en inspiration for dem og at jeg har givet dem lysten til en ny livsstil.


 

Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?

Hvis man ikke har styr på kost eller træning, så sørg for at finde en dygtig coach, der kan hjælpe dig igang. Find evt. en at tage afsted med. Deltag i holdundervisning, hvis man har svært ved at tage sig sammen, når man står ude ved maskinerne. Sæt dig nogle små mål. Det kan sagtens lade sig gøre at leve sundt uden at det bliver surt. Gør træningen sjov og sørg for at udfordre dig selv hele tiden. I er meget velkomne til at følge mig på min Facebookside. I kan følge mit vilde fitnessliv, mine sunde kostråd og motiverende spark bagi. Jeg overvejer lige for tiden at stille op i Loaded Cup 2014, så kig med og se om jeg hopper med på vognen igen.

FIGHT FOR YOUR DREAMS AND NEVER GIVE UP. SMILE AND THE WORLD WILL SMILE BACK. TOGETHER WE CAN DO IT.

Fortsat skøn træning til alle jer derude.



 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: