Complexes for en ripped overkrop Sommeren begynder så småt at melde sin ankomst, og det er noget, som får de fleste til at skære ned på kalorierne – i håb om at mavemusklerne begynder at titte frem. Men nogle gange skal der lidt mere til, og så begynder cardioen at være en fast del af rutinen. Det er dog frygteligt kedeligt, hvis du spørger os, hvorfor der må kunne findes sjovere alternativer til den klassiske steady-state cardio.Løsningen er barbell complexes, der får pulsen helt op at ringe – og som sætter gang i fedtforbrændingen. I denne artikel giver vi dig nogle eksempler på barbell complexes, som du kan bruge i forberedelserne til sommerformen. Det er meget simpelt at udføre barbell complexes, for det hele foregår som én stor cirkel, hvor du udfører alle øvelserne efter hinanden – vel at mærke uden at smide vægtstangen. Det kan være umådeligt hårdt (særligt med bare LIDT vægt på), og det sætter virkelig gang i svedproduktionen. Du behøver naturligvis ikke udvælge en af de barbell complexes, som vi præsenterer nedenfor – du kan også sagtens lave dit eget. Det vigtigste er blot, at øvelserne kommer i enn naturlig rækkefølge; så du let kan rotere fra én øvelse til en anden. Barbell complex nummer 1 A1) Rumænsk dødløft x6 A2) Barbell row x6 A3) Front squat x6 A4) Pushpres x6 A5) Back squat x6 Barbell complex nummer 2 B1) Front squat* B2) Pushpres* * Skiftevis indtil der er udført 10 reps af hver øvelse Barbell complex nummer 3 C1) Dødløft x3 C2) Barbell row x3 C3) Hang power clean x3 C4) Pushpres x3 Og med det fik du lidt inspiration til din egen. Hvilket barbell complex synes du, er det fedeste? |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00