Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder
Glute Ham Raise og Leg Curl
                                                                                                                                                                                                   
Baglårstræning er måske ikke det mest spændende, men det er stadig en vigtig del af et komplet træningsprogram. Træner man ikke sit baglår vil der opstå styrkeforskelle mellem forlåret og baglåret, og dette er problematisk og kan medføre skader.

Forskellige dele af baglåret aktiveres ved henholdsvis bevægelse over hoften, og over knæet. I glute ham raise er der bevægelse over begge led, så der aktiveres en stor andel af muskelfibrene i baglåret. I toppen fokuserer man på at klemme ballemusklerne sammen, for at aktivere disse mest muligt. Man opnår altså en ret komplet træning af både baglår og balder, med kropsvægten som belastning. Når man bliver stærk i øvelsen og kan lave mere end 15 gentagelser, kan man bruge ekstra vægt, fx ved at holde en vægtskive bag nakken.

Er man ikke stærk nok til at køre glute ham raise, eller har man ganske enkelt ikke en sådan i sit træningscenter, kan man i stedet anvende øvelsen leg curl. I denne er der kun bevægelse over knæleddet, så for optimal baglårstræning bør man også inkludere en øvelse hvor baglåret aktiveres over hoften - som rumænsk dødløft.
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: