Gode råd til større bicepsIndenfor bodybuilding- og fitnessverdenen vil alle have større arme; det er næsten en naturlov. Og her på Bodyman kan vi nok heller ikke se os fri for at have ønsket om større biceps. Biceps er en rigtigt show-muscle, og det selvom det er en forholdsvis lille muskel – så får den rigtigt meget opmærksomhed i træningscentrene.I denne artikel giver vi Jer dét, som I alle sammen gerne vil have: nemlig gode råd til armtræningen. Det skal handle om biceps, og hvordan du får den til at vokse. 1) Start med curls Det strider lidt imod de generelle træningsråd, men hvis dine arme halter efter resten af kroppen – så kan det være en god ide, at starte med armtræningen. Det kan nemlig åbne op for nye gains og flere centimeter rundt om overarmen. 2) Prøv med cheat-curls Den excentriske fase i et løft (altså den nedadgående fase) bygger muskler – store muskler. Du kan derfor forsøge dig med cheat-curls, hvis du føler, at armene halter lidt efter. Når du udfører cheat-curls, så ’svinger’ du vægten op, og forsøger at holde så meget igen som overhovedet muligt, når du udfører den excentriske fase. 3) Forsøg med forskellige vinkler Det kan godt betale sig, at skifte lidt ud i øvelserne, hvis man rammer et plateau. Derudover kan det være en god ide, at ramme biceps fra forskellige vinkler; eksempelvis ved at lave curls med håndvægte, mens du sidder på en skå bænk. Din krop er ekstremt god til at tilpasse sig, så den skal udfordres med nye øvelser med jævne mellemrum. Har du andre gode råd til bicepstræningen? Lad os høre fra dig i kommentarerne til artiklen. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00