Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Jeanette Ottesen: Tung træning baner vej for nye medaljer - af Laura Madsen

Dette interview stammer fra Træningsmagasinet udgave 5.

Udmattende udholdenhedstræning og lange træningspas med fokus på TRX-øvelser, er fortid for svømmeren Jeanette Ottesen. Med trænerskiftet fra Paulus Wildeboer til Shannon Rollason, bliver der nu i stedet trænet eksplosivt og tungt. Og selv om de er et helt hold, som skal svømme det samme program, så føler Jeanette, at det nye træningsprogram nærmest er skræddersyet til hende.


Tidligere brugte Jeanette meget af tiden i vandet, når hun trænede. Så meget tid, at hun ligefrem kalder det ”grotesk”. Hendes gamle træner, Paulus, gik meget op i langvarig træning, udholdenhed og meter, hvilket var meget udmattende for hende. Den nye træner, Shannon, som overtog trænerposten i marts, fokuserer mere på eksplosivitet og fart. Og for Jeanette betyder ny træner og dermed et anderledes træningsprogram, at hun bedre kan håndtere al den træning.

Tunge vægte

Chin-ups med et vægtbælte om livet med 20-30 kg på, vægtskiver på ryggen på 20-30 kg, når der bliver lavet push-ups, tunge squats og maveøvelser med vægte. Som Jeanette beskriver det nye styrketræningsprogram. ”Der er ikke noget vi laver, uden at vi bruger tunge vægte”. Jeanette vurderer selv, at det nye program har haft en positiv effekt på hendes form. Desuden bruges træningerne også til dryland-træning, som er hård opvarmning. Til dette program laver de alt fra Japanese excercises, monkey flies, burpees, starjumps, statiske øvelser og mavebøjninger (red: kropsvægtøvelser). Jeanette mener, at hun har rykket sig virkelig meget, efter hun er begyndt at styrketræne mere. ”Jeg kan mærke, jeg er blevet stærkere, jeg er blevet mere eksplosiv”. Desuden er hun imponeret over, at en DEXA-scanning (red: maskine til at måle kropskomposition) viste, at hun siden juni har taget to kg ren muskelmasse på og samtidig smidt halvanden kg fedt. Inden han forlod trænergerningen i Danmark udtalte Paulus, at han ikke tror, at der er mere i Jeanette, og at han ikke kan se muligheder for forbedringer hos hende længere. Han mener, at hun er nået dertil, hvor de lidt yngre svømmere nu skal være dem, som går forrest i dansk svømning. Paulus sagde dog sit trænerjob op, og flyttede til Australien, og det betød, at Dansk Svømme Union måtte på jagt efter en ny træner. Heldigvis for Jeanette og resten af hendes team, ramte det sammen med, at hendes nye træner, Shannon, også søgte nye udfordringer. Og han valgte helt ”uforståeligt”, som Jeanette kalder det, at flytte fra Australien til Danmark med sin familie for at være træner. Et valg, som Jeanette er utroligt glad for. For som hun siger, vil hun ikke bare have hvilken som helst træner, ”man vil jo gerne have en træner som kan sit shit”. Udskiftningen på trænerposten har betydet, at Jeanette har fået blod på tanden til fortsætte sin svømmekarriere - i hvert fald tre år mere. Inden Shannon kom til Danmark, var hun været meget i tvivl, om hun skulle fortsætte. Shannon troede dog på, der var masser at forbedre hos hende, selv om hun var fyldt 25 år. Ellers var han ikke kommet til Danmark, sagde han. Og sådan havde hun det også selv, ”Jeg følte jo slet ikke, at jeg var færdig med at vinde medaljer til Danmark”.


Guidelines for kosten

Selvom det nye træningsprogram har stor indflydelse på Jeanettes form, ved hun også godt at formen ikke kommer uden, at der også fokuseres på hendes kost. Hun har derfor nogle guidelines, hun følger, men ingen streng diæt. Det vigtigste er hendes restitutionsmåltider, som hun sørger for at indtage meget hurtigt efter træning. Efter en hård kvalitetstræning om aftenen spiser hun et stort måltid mad, senest 45 minutter efter, at hun er færdig med programmet. Det er også nødvendigt at have mad og drikke med til træning, som indtages lige inden start. Efter de hårde træningspas sørger hun for at spise mange kulhydrater i form af pasta, nudler og kartofler, sammen med en masse kød. Efter mindre hårde træningspas indtager hun sædvanligvis rigeligt med kød, men med grøntsager i stedet for stivelse.
 

Barrierer ved karriere

Med en karriere som Jeanettes medfølger naturligvis også nogle begrænsninger. De mange timers træning betyder, at der må gives afkald på en masse socialt. ”Jeg har ikke et socialt liv som mange af mine veninder”. Ingen af hendes allernærmeste veninder svømmer - de dyrker ikke engang sport. Alligevel lykkes det dem til tider at ses. Det samme gælder parforhold, som heller ikke er nemt at få til at fungere. Og så ville Jeanette ønske, at hun oftere havde tid til at se sin familie. Alligevel er hun glad for sin tilværelse. ”Der er rigtigt mange ting, jeg giver afkald på, til gengæld så har jeg nærmest været hele verden rundt. Jeg har været til tre OL’er, og jeg har bare så mange fede oplevelser!” Samtidig ved hun godt, at hun kun får noget ud af sin svømmekarriere så længe hendes krop er frisk og ung. Alt det sociale vil hun følge op på, når karrieren er slut. Privatlivet har dog fået bedre vilkår efter trænerskiftet. Shannon giver hende mere luft. ”Shannon er en træner, som går op i, at Jeanette har det godt, frem for om svømmeren Jeanette er glad”, fortæller hun.
 

Næste mål

Det næste kortsigtede mål er EM i Herning, som har fået usædvanligt meget hype, fordi det afholdes i Danmark. Men for Jeanette er det bare EM på kortbane, og ikke særligt prestigefyldt i forhold til langbanemesterskaber. Så det vigtigste mål denne sæson er EM til august, som er et langbanemesterskab.  


                 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: