Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

June Sørensen taler med Bodyman.dk


        
 

De hurtige:


Navn: June Sørensen
Alder: 25
Arbejde: Salgskonsulent



 


 

Hvordan kom du i gang med din træning?


Jeg kom stille og roligt i gang da jeg mødte min kæreste. Han trænede hele tiden, så i stedet for at blive hjemme alene blev jeg jo nødt til at tage med op og træne, for at vi kunne have noget kvalitetstid sammen - og SÅ blev jeg ellers bare hurtigt bidt af sporten, og nu kan jeg slet ikke slippe den igen.



 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?


Jeg dyrkede rytmisk konkurrence gymnastik en del år som barn, stoppede da jeg var omkring 13 år.

 

Hvor får du din motivation fra?


Jeg får masser af motivation ud fra de resultater jeg selv skaber, det giver blod på tanden når jeg kan se min krop ændrer sig og det gør at jeg presser mig selv endnu mere og endnu hårdere. Glæden ved at træne deler min kæreste heldigvis også,og  det er en kæmpe fordel at vi er sammen om det og at vi kan støtte hinanden. Og så er han en 100% seriøs træningsbuddy. Dét er god motivation.




Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?


Lige pt. kører jeg 5-split, det synes jeg personligt selv giver de bedste resultater og fungerer bedst for min krop.

 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud


Jeg tager fire sæt af hver øvelse og omkring 10 -12 gentagelser. Jeg har fokus på skulder lige nu så det kører jeg to gange om ugen.

Mandag: Ryg/nakke/mave
    • T-bar row
    • Bent-over row
    • V-bar pulldowns
    • Pulldown wide grip
    • Bent-over (cable)
    • Pull-ups wide grip - imellem de andre øvelser

    Tirsdag: Bryst/biceps
      • Flat barbell press
      • Wide grip chest machine
      • Dumbbell fly
      • Flyers cable
      • Pullover (dumbbell)

      Onsdag: Skulder/triceps
        • Arnold press
        • Dumbbell lateral raise
        • Military press
        • Cable lateral raise
        • Shoulder press
        • Upright row
        • Dips med vægt

        Torsdag: Ben/læg/mave
          • Benpres superset squat
          • Rear lunge smith
          • Stiff leg deadlift
          • Leg extensions
          • Leg curl

          Lørdag: Skulder/arme


          Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?


          Hmm favoritøvelser, den er svær. 
          Jeg elsker at træne ryg, skulder og ben så det må blive en af hver.

          Pull-ups
          Upright row

           

          Hvordan ser din kost ud?


          Jeg spiser efter en kostplan som min coach Janne Knudsen har sammensat til mig. Pt. ligger jeg i kalorieoverskud, men pr. 1 maj skal jeg på diæt.

          Om morgenen: får jeg havregrød + proteinpulver.
          Over hele dagen: 5 måltider som består af ris/grov pasta, magert kød og grønsager.
          Efter træning: får jeg en proteinshake, en banan og et par riskiks.
          Inden sengetid: spiser jeg enten noget skyr eller en riskiks med lidt peanut butter.

          Jeg har en enkelt cheat-day om ugen, så den bliver godt udnyttet!




           

          Tager du nogle kosttilskud?



          Jeg får proteinpulver, Møller's tran (flydende fiskeolie), aminosyre og multivitamin - i perioder bruger jeg pre-workout. 



          Hvad er din største inspirationskilde?


          Helt klart Dana Linn Bailey! Hun har simpelthen den vildeste form, hun har så flot fysik og er vildt inspirerende!

           

          Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?


          Start roligt ud: Hvis du ikke er vant til at træne, så skal du ikke starte med at træne hver dag. Styrketræn 2-3 gange om ugen, hvor kroppens store muskelgrupper bliver trænet igennem hver gang, vil være en god start - og så ellers bare giv den max gas.
          Kom op af sofaen og i gang, for du kommer i hvert fald ikke i form foran fjerneren.

           
          Bewise
          Indkøbskurv
          Redigér kurvTil kassen
          Ingen varer i kurven.
          Varer total: DKK
          Levering
          Redigér kurvTil kassen
          0
          DKK
          Levering: