Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Modesta Tamasauskyte (Halby) taler med Bodyman.dk

          
 

De hurtige:


Navn: Modesta Tamasauskyte (Halby)
Alder: 25 år
Arbejde: Arbejdssøgende




 

Hvordan kom du i gang med din træning?


Jeg kom for alvor i gang med min styrketræning/bodybuilding da jeg mødte min dejlige forlovede. Han er uddannet fitness instruktør og personlig træner. Han presser mig og korrigerer mig, så jeg får mest muligt ud af min træning og får trænet på korrekt måde. Vi træner også sammen hvilket giver meget motivation.



 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?


Jeg gik en del til forskellige boksehold, thai-bo, stram-op hold etc. inden jeg mødte min forlovede, som fik intruduceret mig for den hardcore styrketræning/bodybuilding hvilket jeg hurtigt blev bidt af.
 

Hvor får du din motivation fra?


Fra forskellige fitness atlether som f.eks. Larissa Reis, Ida Sefland, Kristina Dybdahl, Dana Linn Bailey, Andreia Brazier etc. Og så selvfølgelig også fra min forlovede. 

Og så giver det også mega motivation, når man kan se resultater.



Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?


Det min forlovede har lavet til mig. Det består meget i at køre øvelserne korrekt og uden cheats og gerne med så tung vægt i mange øvelser, at jeg kan tage maximum 10 gentagelser. Og så altid presse til absolut failure.
 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?

Modesta's træningsprogram

  • Jeg fordeler så jeg kører ryg og bryst sammen. Biceps, triceps og skuldre sammen. Ben og mave sammen.
  • Til bryst kører jeg Incline dumbbellpress og liggende cable cross.
  • Til ryg kører jeg kropshævninger, pulley row og lat pulldown( min yndlings ).
  • Til biceps kører jeg hammer curls, cable curls, isolation curls, barbell curls og dumbbell curls.
  • Til triceps kører jeg primært triceps pushdown med torv/reb.
  • Til skuldre kører jeg lateral raises og bent-over lateral raises.
  • Til ben kører jeg squats og lunges med lav vægt( 10-20kg ) og mange gentagelser som opvarmning. Derefter tager jeg dødløft, legpress, leg curls, leg extensions og standing calf raises.
  • Til mave kører jeg side-crunch, planke (til træning af transversus abdominis/core) og crunch i maskine med tung vægt(10-12 gentagelser).
     

Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?


Så ville det være..

Dødløft

Lat pulldown

Incline dumbbell bænkpres

Grunden til jeg ville vælge disse er, at jeg med disse ville kunne trænet hele kroppen. Dødløft er en utrolig god øvelse som både træner forlår, baglår, balder og så træner den også core og lænd. Lat pulldown træner den brede rygmuskel. Og alt efter vinklen man udfører øvelsen med, rammer man også rhomboideus plus man sekundært træner biceps+brachialis og bagsiden af skulderen. I incline dumbbellpress træner man både den øvre del af brystet, triceps og forside af skulderen.

Hvordan ser din kost ud?


Modestas kost:
  • Kl. 07:00: En shake med 40 g whey med isterninger og vand. 20 min. efter en kop espresso med mælk og en smule sukker.
  • Kl. 07:50: Spiser jeg en portion cheasy yoghurt (3 dl) med 45 g all bran fibre plus og 20 g Udo's choice.
  • Kl. 10:30: Spiser jeg 100 g kyllingbryst eller kalkunbryst med 66 g fiber toast fra minimum + 100 g kogte grønne bønner.
  • Kl. 13:00: Spiser jeg 100 g kyllingebryst/kalkunbryst/mager fisk + 200 g kogte kartofler og 100 g kogt broccolli
  • Kl. 16:00: En proteinshake med 40 g whey + havregrød lavet af 70 g havregryn, vand og 20 g mandler
  • Kl. 17:30: Tager jeg pre-workout
  • Kl. 20:30: Post-workout; tager jeg en shake med 50 g whey, 60 g super mass gainer + 5 g glutamine og 3 g leucine
  • Kl. 21:15: Spiser jeg 100 g kyllingebryst/magert kød + 150 g kogte kartofler og 150 g kogte grønne bønner
  • Kl. 22:30: Tager jeg en proteinshake med 60 g slow release protein (kasein)
  • Kl. 23:00: Tager jeg 3 g GABA.
 

Tager du nogle kosttilskud?


Proteinpulverweightgainerglutamine, leucine, Udo's choice, pre-workout og GABA.

 

Hvad er din største inspirationskilde?


Larissa Reis.


 

Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?

At det bare gælder om, at få gjort noget ved det. At tænke på det forbrænder 0 kalorier. Og så er det en god idé, at få vist øvelserne af en der har forstand på det, og ikke bare tror, at de har forstand på det. Så  får man ikke  indarbejdet en masse uhænsigtsmæssige udførelser, så alle fejlene sidder fast på rygraden. Og så kan det være en god idé, at have en at træne sammen med.
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: