Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Nini Gøthler taler med Bodyman.dk

 
 

De hurtige:


Navn: Nini Louise Gøthler
Alder: 26 år
Arbejde: Studerende, Copenhagen Business School



 


 

Hvordan kom du i gang med din træning?


Jeg har i mange år trænet. Det har dog aldrig været helt struktureret. Sidste år besluttede min bror at blive seriøs med hans træning, og der hoppede jeg med på vognen. Det er altid nemmere at finde motivation til noget, hvis man er to om det. Vi besluttede begge at stille op i debutantstævnet 2013, for at have et mål med vores træning.    



 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?


Jeg har altid været en meget aktiv pige. Siden jeg var helt lille har jeg dyrket sport og har ikke kunne sidde stille! De sidste par år har det været håndbold og poledance der har holdt mig i gang, og i den forbindelse valgte jeg at styrketræne ved siden af for at blive stærkere.   


 

Hvor får du din motivation fra?


Jeg får motivation fra alle mennesker omkring mig! I starten har det været min familie og kæreste der bare har været der for mig, men nu er det også alle de mennesker der følger mig på facebook, instagram og min blog. 
 
Alle de søde kommentarer gør, at jeg har lyst til at vise dem at det godt kan lade sig gøre at være på toppen selvom man er studerende og har travlt med en masse andet.




Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?


Jeg har kun kørt to, og det ene er det nuværende, som jeg endnu ikke kan bedømme. Men frem til mine konkurrencer i år har jeg kørt 3 split program. Det var nemt for mig og jeg kunne selv vælge hvilke øvelser jeg ville lave på de forskellige muskelgrupper.

 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud

Mit nuværende program er en smule anderledes end hvad jeg plejer. Jeg har meget fokus på ben og bagdel da jeg allerede skal til konkurrence i Februar, og det er det område hvor jeg mangler mest!

Lørdag og mandag:

 
  • Udelukkende ben og bagdel. Her kan det være lunges i smith. 4 sæt af 20. Herefter squat i superset med jump squat. 3*12 & 3*10. Walking lunges eller stif leg deadlift og benpress til slut.

Tirsdag:
 
  • 30 min roning

Onsdag:
 
  • overkrop. Her kunne det være chin ups i superset med dips. Pull ups i superset med t bar row og shoulder press i superset med armbøjninger. Alle til max.

Torsdag:
 
  • 3-5 km på løbebånd.

Fredag:
 
  • helkrop/fullbody. Her kan det være squat i superset med jump squat 3*10 & 3* max. Og eller hvad jeg lige har lyst til på dagen. :) Kommer meget an på hvor øm min krop er.

Søndag:
 
  • hviledag
Min krop bliver tæsket hver eneste dag og det er herligt!


Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?


Lunges i smithstativ er en af mine yndlings. Hvis man fokuserer nok på at have hælen i jorden går den lige i ballen! Squat er også en af mine yndlings for tiden. Det er fedt når teknikken endelig lykkedes og man kan begynde at stige i vægt! Den sidste må være Pull-ups. Jeg er mega svag og kan endnu ikke tage 3, men den giver et dejligt spænd i mine vinger!  
 

Hvordan ser din kost ud?


Lige nu spiser jeg 6 gange om dagen.
 
  • Morgenmad: spinat, æggehvider, tomat, mandler og blåbær
  • De næste to måltider: ris, kylling og grøntsager
  • Efter træning: proteinkage med en masse forskellige ingredienser, bla. rødbede, proteinpulver og havregryn.
  • Aftensmad: kylling, grønt og ris
  • Inden seng: bær som jeg blender med light kokosmælk


 

Tager du nogle kosttilskud?

 
Jeg tager c-vitamin, d-vitamin, fiskeolie, multivitamin, magnesium og ingefær.

 

Hvad er din største inspirationskilde?


Min coach Kristina Dybdahl, er helt sikkert min største inspirationskilde lige pt. Hun er målrettet, hård og god mod andre. Når jeg bliver stor vil jeg være som hende :)

 

Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?


Start i dag! Nu nærmer vi os nytår, og jeg ved mange venter med at komme i gang til vi rammer Januar, men hvorfor ikke bare starte med det samme? Der er ingen undskyldninger for ikke at komme i gang.
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: