Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder
Populært lige nu

Sådan opnår du resultater med hjemmetræning!

Sådan opnår du resultater med hjemmetræning!
Der er rigtigt mange der gerne vil i gang med styrketræning, men som har svært ved at finde tiden til det. Dog kan man sagtens komme i gang med lidt træning, bare med kropsvægt derhjemme, og samtidig få nogle af de ønskede effekter fra styrketræningen. Hvis man kun har sin kropsvægt, og tre halve timer ugentlig at gøre godt med, er det med at effektivisere tiden så man får nogle af styrketræningens mange gavnlige effekter ud af det.
For at udnytte den korte tid mest muligt, er smartest at lave en form for cirkeltræning, så vi både får arbejdet på konditionen og på muskelstyrken. Samtidig sørger vi for at ramme hele kroppen, i stedet for at splitte den op i mindre dele. Således bliver frekvensen højere, og vi kan sikre os at vi får mest muligt ud af tiden. Et bud på hvordan et begynderprogram kunne ser ud er følgende:

10 Bw squat
10 pushups (evt fra knæ)
10 burpees
10 fatman pullups/inverted rows (kan laves under et bord)
10 situps
20 lunges (10 til hvert ben)


3 runder med et minuts pause mellem hver runde. Det er selvfølgelig meget individuelt hvad man kan holde til, både i forhold til styrke og kondition, og ovenstående kan derfor godt være målet at kunne lave efter noget tid.
Programmet kan justeres efter behov, og øvelserne kan også udskiftes hvis der er specifikke hensyn der skal tages. Det er naturligvis også en glimrende at bruge det som ferieprogram, hvis man er havnet i et område hvor der bare ikke er en hujende fis at løfte med.
Hvis man skulle gøre programmet mere udfordrende uden bare at tage flere sæt og reps, ville det mest oplagte redskab at erhverve sig, være nogle justerbare håndvægte. Disse ville kunne gøre progressionen meget nemmere og det er samtidig et utroligt pladsbesparende redskab at have liggende. Nu er der snart ikke flere undskyldninger for ikke at komme i form!

Se vores bedste tilbud lige nu: Klik her
Populært lige nu
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: