Større arme for hardgainersVi kan lige så godt se det i øjnene; de fleste der styrketræner, vil gerne slippe for spaghettiarmene – og i stedet bytte dem ud med et par store træstammer. Et par store og veltrænede arme indgyder respekt, og det er de færreste, der ikke ville sige pænt ’ja tak’ til et par boulder-biceps.Der findes nogle freaks rundt omkring, hvis arme vokser ved blot at tænke på øvelsen curls – men de fleste af os må knokle ihærdigt, for at opnå bare lidt peak på biceps. Men bare rolig, vi har fundet nogle tips frem til dig, der gerne vil have større arme, på trods af at være udfordret fra naturens side i form af lange, tynde lemmer. I denne artikel kan du nemlig finde tips til større arme for hardgainers. 1) Træn arme på separate dage – og altså ikke efter eksempelvis bryst eller ryg 2) Hav fokus på strikte reps og den famøse mind-to-muscle connection 3) Udnyt det store arsenal af forskellige øvelser til dine arme 4) Udnyt intensitetsteknikker som dropset, superset og negativer 5) Eksperimentér med forskellige tilgange til armtræningen Bonus blaster I vores artikel 10 tips til mere muskelmasse gav vi dig en bonus blaster, i form af den brutale ’delt destroyer’, der tæsker dine skuldre godt igennem. I denne artikel giver vi dig endnu et våben i kampen mod musklerne, og denne gang er det biceps, der skal have en tur i maskinen. Du kender måske allerede øvelsen ’biceps 21’, men den her øvelse er lige skridtet over. Biceps 28
|
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00