Supersets for større armeDet kan være en rigtigt god ide, at skære ned på træningstiden og særligt pauserne imellem sæt, hvis du går og drømmer om et par store kanoner. Derudover kan du anvende forskellige teknikker, der udtrætter musklerne ekstra meget – da det er den direkte vej til større muskler.En af de teknikker er superset, og her er armene det perfekte mål. Biceps og triceps er nemlig forholdsvis (ahem!) små muskler, og de kan med fordel trænes sammen. Derudover så arbejder biceps og triceps modsat af hinanden; hvilket betyder at biceps er i hvile, medens triceps arbejder. Det gør dem til det perfekte par at supersette. Der findes mange forskellige øvelser du kan supersette, og den samlede volumen afhænger naturligvis af mange forskellige ting; blandt andet om du træner andre muskelgrupper på samme dag, om du er erfaren eller ej og meget andet. De nedenstående supersets kan du bruge som inspiration, eller som finisher på din armtræning. A1) Pullups A2) Pushups B1) BB Curls B2) Skullcrushers C1) Incline DB curls C1) Incline triceps extension Fortsæt gerne selv med øvelser I kommentarerne, og skriv endelig hvis du har erfaring med supersets. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00