Tips til sommerens strandform

De fleste os vil gerne se lidt bedre ud, når vi smider tøjet – og nu hvor sommeren er nær, skal du til at i gang. Der skal trænes hårdt, der skal spises sundt; og vigtigst af alt, så sixpacken frem. Men det er, som du måske ved, ikke så let.

I denne artikel får du 5 hurtige tips til sommerens strandform.

#1 Kontrollér dine kulhydrater
Tidligere var det fedt, der var fjenden – men man har efterhånden fået øjnene op for, at kulhydraterne er dem, du skal skære ned på. Den hurtigste vej til en flot og markeret mave er i hvert fald, at kontrollere indtaget af dine kulhydrater

#2 Skær ned på alkoholen
Alkohol er altid en kæmpe synder, når det kommer til vægttab – og derfor kan du med fordel skære kraftigt ned på dit indtag. Det kan godt være svært, når vi rammer grill-sæsonen; men så man prioritere om øllene er vigtigere end den fede fysik.

#3 Hold protein indtaget højt
Det er altid en kæmpe fordel at indtage masser af protein i forbindelse med vægttab – faktisk uanset om man træner eller ej. Protein mætter nemlig væsentligt mere end kulhydrat, og så hjælper et fornuftigt indtag protein til at bibeholde muskelmassen.

#4 Udfør din cardio
Det er altid nemmere at tilføje mere cardio – end det er at skrue ned for indtaget kalorier. I hvert i en vis udstrækning. Hvis du synes cardio er meget kedeligt, så forsøg dig frem med forskellige former for cardio; fx HIIT, barbell complexes og lignende.

#5 Glem ikke den tunge træning
Rigtigt mange begår den fejl, at de skruer ned for intensiteten, når de begynder deres sommer-cut. Det er ganske naturligt, at intensiteten falder lidt som følge af lavere kropsvægt og indtag af kalorier – men du bør ikke sænke intensiteten mere end højst nødvendigt. Den tunge styrketræning hjælper nemlig at holde på muskelmassen, og så forbrænder det en masse kalorier.

Hvad er dine bedste tips til sommerformen?