Har du styr på dit vægttab? Ofte stillede spørgsmål

Sommeren er på vej, og det er på tide at sommerkroppen ser dagens lys. Men det kan godt være svært at time vægttabet helt rigtigt – og man stiller ofte spørgsmålstegn ved en masse ting under et vægttab, da man ikke altid selv ser fremskridt.

Men i denne artikel har vi samlet nogle af de oftest stillede spørgsmål i forbindelse med vægttab og sommer-cut, så du kan vide dig sikker på, hvad der virker – og endnu vigtigere, hvad der ikke virker.

Er light sodavand skadeligt under et vægttab?
Nej, det er det som udgangspunkt ikke. Der er ikke megen evidens for, at light sodavand skulle være skadeligt – eksempelvis i forhold til vægtøgning eller helbredsproblemer.

Det betyder med andre ord, at du ikke skal være nervøs for, at light sodavand har en negativ indvirkning på din kropskomposition eller andet under dit sommer-cut.

Skal jeg spise mange gange om dagen?
Før i tiden gik snakken ofte på, at en øget måltidsfrekvens skulle øge din metabolisme (forbrænding), men det holder altså ikke. Der kan være fordele ved at øge din måltidsfrekvens i forbindelse med et vægttab – men det har ikke noget med din metabolisme at gøre.

I forhold til vægttab er det primære, at du forholder dig til din energibalance – og at du forbrænder flere kalorier end du indtager.

Hvor meget protein skal jeg indtage?
Der findes forskellige guidelines i forhold til dine mål – men eftersom du læser denne artikel på Bodyman, så går vi ud fra, at du gerne vil øge din muskelmasse; og mindske din fedtmasse. Den generelle anbefaling lyder derfor på 1.5-2.2 gram protein per kilogram kropsvægt.

Der sker som udgangspunkt ikke noget ved at gå over førnævnte anbefaling, men det vil sjældent give meget mening, at indtage mere end 2.2-2.5 gram protein per kilogram kropsvægt. I stedet ville det være fordelagtigt at skrue op for dit indtag af fedt eller kulhydrat.

Tager jeg på af at spise om aftenen?
Det korte svar er nej. Det gør du ikke. Grunden til at du sikkert har hørt det før er måske, fordi late-night snacking ofte er forbundet med indtag af usunde fødevarer – men konklusionen er efterhånden blevet den, at det er ganske sikkert (ifht vægttab) at spise sent om aftenen.

Som nævnt tidligere, så skal du fokusere på calories in vs calories out.
Har du flere spørgsmål angående dit vægttab eller sommer-cut, så skriv en kommentar til artiklen!