Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Træning med sygdom – skal du blive i sengen?

De fleste af os bliver syge fra tid til anden, og de fleste ved ikke rigtigt hvad de skal gøre ved det. Skal du ’svede’ sygdommen ud – eller blive i sengen? I denne artikel kigger vi lidt på hvordan du skal angribe sygdommen, så du ved hvordan du skal forholde dig, næste gang du bliver syg.

Immunforsvaret og sygdom

Hver evig eneste dag bliver du angrebet af bakterier, vira, svampe og parasitter – det er all out war. De mest almindelige sygdomme rammer halsområdet, eksempelvis:

Forkølelse
Hoste
Influenza
Halsbetændelse
Mellemøre betændelse

Heldigvis, så har dit immunforsvar en god plan – og det er at beskytte dig bedst muligt. Uden immunforsvaret, så ville hverdagen se helt anderledes ud. Immunforsvaret består (blandt andet) af en række specialiserede celler og processer, der træder til, når du bliver udsat for bakterier eller vira. Immunforsvaret beskytter os blandt andet ved at ødelægge disse vira eller bakterier.

Skal du træne, når du er syg?
For det første, så er der naturligvis forskel på at træne – og på at bevæge kroppen. Når du træner udsætter du kroppen for betydelig stress; det viser sig blandt andet ved ændret vejrtrækning, sved og udmattelse. Er du helt rask og frisk, så er kroppen i stand til at adaptere til denne form for stress, og med tiden bliver du stærkere og større.

Til gengæld, så kan kroppen ikke håndtere sygdom OG træning. Det akkumulerede stress bliver for meget, og det kan vi ikke holde til.

Men der kan faktisk godt være fordele ved IKKE at blive i sengen, såfremt du lider af en forkølelse eller mild influenza. Om end du ikke bør træne i træningscentret (særligt ikke pga. smittefare), så kan mild aktivitet godt hjælpe på sygdommen. Mild aktivitet indebærer:

Gå-ture
Lav-intensitets cykling
Havearbejde
Etc.

Disse aktiviteter er ikke hårde nok til at stresse kroppen (på samme måde som træning), men kan være med til at du får det bedre.

Hvad så med træning?
Som nævnt tidligere, så er der stor forskel på at bevæge sig – og på regulær træning. Det kan absolut ikke anbefales at træne med sygdom af flere grunde:

Du er mere modtagelig for infektion efter hård træning
Du er til stor smittefare
Dit immunforsvar er på overarbejde

Det bedste du kan gøre i tilfælde af sygdom, er altså at blive hjemme i sengen – og til dels udføre let aktivitet udendørs (uden chance for at smitte din træningsmakker).

Tilbage til fitness nyheder