Træning med sygdom – skal du blive i sengen?De fleste af os bliver syge fra tid til anden, og de fleste ved ikke rigtigt hvad de skal gøre ved det. Skal du ’svede’ sygdommen ud – eller blive i sengen? I denne artikel kigger vi lidt på hvordan du skal angribe sygdommen, så du ved hvordan du skal forholde dig, næste gang du bliver syg.Immunforsvaret og sygdomHver evig eneste dag bliver du angrebet af bakterier, vira, svampe og parasitter – det er all out war. De mest almindelige sygdomme rammer halsområdet, eksempelvis:
Skal du træne, når du er syg? For det første, så er der naturligvis forskel på at træne – og på at bevæge kroppen. Når du træner udsætter du kroppen for betydelig stress; det viser sig blandt andet ved ændret vejrtrækning, sved og udmattelse. Er du helt rask og frisk, så er kroppen i stand til at adaptere til denne form for stress, og med tiden bliver du stærkere og større. Til gengæld, så kan kroppen ikke håndtere sygdom OG træning. Det akkumulerede stress bliver for meget, og det kan vi ikke holde til. Men der kan faktisk godt være fordele ved IKKE at blive i sengen, såfremt du lider af en forkølelse eller mild influenza. Om end du ikke bør træne i træningscentret (særligt ikke pga. smittefare), så kan mild aktivitet godt hjælpe på sygdommen. Mild aktivitet indebærer:
Hvad så med træning? Som nævnt tidligere, så er der stor forskel på at bevæge sig – og på regulær træning. Det kan absolut ikke anbefales at træne med sygdom af flere grunde:
|