BCAA – Hvad er det?Hvis du har fulgt lidt med her på Bodyman, så har du måske læst vores artikel om whey proteinpulver – hvor vi blandt andet skriver lidt om aminosyrer. Men vi vil gerne give dig en mere fyldestgørende artikel, der har særligt fokus på de populære BCAA (Branched Chain Amino Acids). Det er nemlig blevet et utroligt populært kosttilskud, der bruges sammen med gængse kosttilskud som proteinpulver og kreatin.BCAA dækker over aminosyrerne Leucine, Isoleucine og Valine, der naturligt forekommer i eksempelvis proteinpulver, kød og æg. Supplementering af BCAA kan hjælpe på kroppens proteinsyntese, og dermed medvirke til øget muskelmasse på sigt. Derudover kan BCAA bidrage til større udholdenhed i træningslokalet. Hvad er aminosyrer?Aminosyrer er proteinernes byggesten, hvilket betyder, at du har aminosyrer i kroppen hele tiden. Alle former for protein er nemlig opbygget af aminosyrer, og de fleste proteinkilder indeholder BCAA – dog i varierende mængde. Vegetabilsk protein indeholder eksempelvis ikke den samme mængde af BCAA som whey proteinpulver gør.Der findes som udgangspunkt 23 forskellige aminosyrer, hvoraf de fleste proteinkilder er opbygget af 20 af dem. I forbindelse med aminosyrer skelner man typisk mellem essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. De essentielle aminosyrer tæller ni forskellige aminosyrer, og fælles for dem alle er, at du skal have tilført dem via kosten. De essentielle aminosyrer kan nemlig ikke dannes i kroppen, som de ikke-essentielle aminosyrer kan. Af de ni essentielle aminosyrer er det særligt de tre aminosyrer, som findes i BCAA, der er gavnlige for personer, der styrketræner. Det er ligeledes derfor, at det er så populært som supplement. Hvornår skal jeg indtage BCAA? Du kan med fordel indtage BCAA før eller efter træning, da BCAA optages meget hurtigt i kroppen. Vi anbefaler en daglig dosis på 2 gram BCAA efter endt træning. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00