Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Kreatin

Kreatin er et af de mest populære og solgte kosttilskud i verden – kun overgået af proteinpulver. Og det er der bestemt en grund til, for kreatin er et af de kosttilskud, der har en veldokumenteret virkning på både styrke og muskelopbygning. Kreatin er tilmed et billigt kosttilskud, hvorfor de fleste vælger at supplere deres daglige indtag af protein med dette kosttilskud. Kreatin findes i mange forskellige former, men her på Bodyman anbefaler vi kreatin monohydrat.  

5
   

Hvad er kreatin?

Kreatin, er en lille tripeptid, som består af 3 sammenkoblede aminosyrer. Faktisk producerer vores krop selv kreatin, og vi kan spise os til det gennem rødt kød. Selvom du spiser store mængder kød, får du stadig ikke dækket den mængde kreatin du kan optage, for at få den maksimale restitutionsoptimerende effekt, da man ved en tilberedning af kødet, ødelægger kreatinindholdet. Derfor er den nemmeste måde at få dækket sit kreatinbehov, gennem et kosttilskud.

Hvordan virker kreatin?

Når man indtager kreatin, sker der en gradvis akkumulering af kreatindeporterne, som betyder, at kroppens kreatinlager opbygges over tid. Derfor vil man ikke opleve en hurtig effekt, og der vil gå dage eller uger, før den ønskede virkning opnås. Kreatin oplageres ude i musklerne, som kreatin fosfat, og bidrager til øget styrke og udholdenhed, ved brug af det fosforgrene energisystem (Det som anvendes under kort og eksplosivt arbejde).
Kreatin er det mest veldokumenterede kosttilskud, og der er forsket utroligt meget i, hvordan dette nyttige supplement kan øge din ydeevne, styrke og kraft. En lang række studier har påvist en effektøgning i maximal styrke og kraft, gennem kreatin supplementering på hele 5-15%.

Hvor meget kreatin skal jeg tage?

For at opnå en ønsket virkning af kreatin, skal kreatindepotet i kroppen fyldes og vedligeholdes løbene. Derfor anbefales en daglig dosis på 5 gram hver dag – også på dage, hvor du ikke træner.
Da kroppens kreatinlager opbygges over tid, opnås den ønskede virkning først, når depotet er fyldt i kroppen. Der findes to forskellige metoder til at opfylde dette lager i kroppen.
Den ene fremgangsmåde er at tage en dosis på 5 gram hver dag. Den anden fremgangsmåde indebærer, at man starter med en loadingfase. I denne fase øges indtaget til 20-25 gram om dagen i en uge. Efter denne loading fase er overstået, sættes den daglige dosis ned til 5 gram om dagen for at vedligeholde kreatin depotet i kroppen.

Kreatin er et stof, der findes i alle kroppens muskler – og din krop syntetiserer selv kreatin. Udover den mængde kroppen selv kan danne, så optager du kreatin igennem din kost; primært igennem kød og fisk. Kreatin virker på den måde, at du bliver i stand til at yde mere i træningslokalet, og det har tilmed en anabol effekt. Kreatin kan ydermere bidrage til hurtigere restitution og mindre muskelømhed. Man fandt ud af de gavnlige effekter af kreatin for mange år tilbage, og har siden dokumenteret effekten i mange forskellige forsøg.

Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: