Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

De bedste kosttilskud til styrketræning

Hvis du har lagt et solidt træningsprogram og kostplanen spiller – så kan de rigtige kosttilskud tage din sommerform til det næste niveau. Der findes nemlig rigtigt mange forskellige kosttilskud, der kan hjælpe dig på vej mod en flottere fysik. Her på Bodyman har vi et stort udvalg af forskellige kosttilskud, og i denne artikel hjælper vi dig på vej mod strandformen.

I denne artikel skal det nemlig handle om de bedste kosttilskud til din styrketræning.

30-60 minutter inden styrketræning: Der findes forskellige kosttilskud, der kan være gavnlige inden styrketræning – men særligt Glutamin og Arginin kan give dig en bedre træning. Glutamin og Arginin øger blodtilførslen, og giver dig mere energi til træningen.

Derudover kan supplementering af Glutamin modvirke træthed, og give dig energi til at træne hårdere og længere. Hvis du ønsker at supplementere med Glutamin, er 2 gram 30-60 minutter inden træning en god måde at gøre det på.

Lige før styrketræning: Du har nu fået tilført ekstra Arginin og Glutamin, og din krop er toptunet til dagens træning. Men glem ikke de nødvendige aminosyrer, der stimulerer muskelvæksten. Her kan du med fordel supplementere med whey proteinpulver eller BCAA.

Vil du gerne tage din pre-workout shake til det næste niveau, så kan du også blande langsomme kulhydrater og kreatin sammen med dit proteinpulver eller dine aminosyrer. Denne blanding tilfører det optimale brændstof for en god træning, og du skaber det perfekte miljø for muskelvækst.

30-60 minutter efter styrketræning: Du har nu knoklet i træningslokalet, og fortalt dine muskler, at de skal vokse. Men for at give musklerne de bedste forhold, er det vigtigt at du tilfører næringsstoffer efter styrketræning. Her kan du med fordel blande en shake bestående af whey proteinpulver og hurtige kulhydrater; eksempelvis Bodylab Carbs.

De hurtige kulhydrater optages næsten med det samme, og det er med til at sætte en stopper for kortisol-produktionen, der hæmmer den anaboliske fase (hvor du bygger muskel).

Tilbage til fitness nyheder