3 måder at smelte mavefedtet væk påSelvom du træner hårdt 4-5 gange om ugen, spiser sundt og supplerer med de rigtige kosttilskud – så kan det stadigvæk være en kamp, at få alle mavemusklerne frem. Det er nemlig ikke helt nemt at få den eftertragtede sixpack; i hvert fald ikke for os alle sammen.For de fleste unge mænd, der styrketræner regelmæssigt, er mavefedtet public enemy no. 1 – og de fleste ser gerne, at bildækket bliver elimineret hurtigt og effektivt. Men hvordan får man smeltet det sidste spæk? Det kigger vi på i denne artikel, hvor vi giver dig konkrete tips til at smelte mavefedtet væk. Fokusér på flerledsøvelserne Hvis du er vant til at træne split-programmer, og bruger meget af din tid i maskinerne – så kan der være lidt fedtforbrænding at hente, ved at skifte til flerledsøvelser som squat, bænkpres, rows og dødløft. De tungere basisøvelser sætter nemlig gang i forbrændingen, og flerledsøvelserne øger din forbrænding i længere tid. Det er jo ganske smart, da du således også forbrænder kalorier resten af dagen; selvom du er færdig med at træne. Derudover så kan basisøvelserne være med til at hæve dit testosteronniveau, da din krop bliver udsat for stor stimulus som følge af de tunge øvelser. Spis dine kulhydrater på træningsdage Det er blevet så populært med forskellige diæter, men sandheden er, at bodybuildere og atleter har udnyttet principper som carb-loading, faste og meget andet i lang tid. En af de kendte metoder for fedtbrænding, er at holde indtaget af kulhydrater nede på ikke-træningsdage. Hvis du kun indtager dine kulhydrater i forbindelse med træningen, er du sikret, at kulhydraterne bliver brugt som energi til træning og muskelopbygning. En anden fordel ved at strukturere dine kulhydrater er, at du ikke oplever samme nedtur under et eventuelt sommer-cut, da din krop stadigvæk får de positive effekter af kulhydraterne. Det kan også være en god måde at bevare motivationen på. Minimér alkoholindtaget Hvis du gerne vil smide det genstridige mavefedt, så skal du minimere dit alkoholindtag. Der er intet, der kan hæmme fedttabet som alkohol – og for megen alkohol ødelægger også din træning og søvn. Selvom der er visse festlige lag, der næsten kræver indtaget af alkohol – så kan du med fordel minimere indtaget. Det kan naturligvis lade sig gøre, at blive helt hakket selvom du drikker en masse bajere i weekenden, men processen bliver alt andet lige noget sværere og mere langtrukken. |
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49
Kl. 9.00-15.00