Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Fie Sølverblad taler med Bodyman.dk


        
 

De hurtige:


Navn: Fie Sølverblad
Alder: 16 år
Arbejde: Fritidsjob i REMA1000, går til daglig i skole i 10. klasse


 

Hvordan kom du i gang med din træning?


Jeg fik i sommeren 2013 konstateret anoreksi, grundet et vægttab (27 kg). Jeg har altid været hende den lidt buttede pige som gik til fester og spiste junkfood. Så det hele startede faktisk med at jeg ville tabe mig, så ændrede min kost og begyndte at lave cardio 2-3 gange om ugen nede i fitness – INGEN styrke træning. Jeg kontaktede Troels Hansen i det nye år 2014, med henblik på forberedelse til Bodyfitness 2015.

  
 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?


Da jeg var 12 år gammel, spillede jeg fodbold i min fritid. Jeg endte faktisk op med at spille godt og jeg spillede det alligevel i 2 års tid. Men så trak vennerne og festerne mere til sidst.

 

Hvor får du din motivation fra?


Jeg er meget aktiv inde på instagram, hvor jeg følger personer som til dagligt inspirere mig og motivere mig meget. Det er et rigtig godt værktøj i dagligdagen. Min egen udvikling motivere mig også meget til at fortsætte, jeg har jo også dårlige dage hvor jeg intet kan overskue. Men så ser jeg tilbage på hvad jeg har været også bliver jeg mindet om hvorfor jeg gør som jeg gør. Så svaret må være at jeg er min egen motivation i sidste ende.



Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?


Jeg har ikke et specielt som bare er det der har fungeret for mig. Jeg leder stadigvæk efter den helt rigtige måde at køre mit program på for at få den største effekt. Så jeg træner ofte et ganske normalt 4 splits program. Men jeg kan også godt lide at hoppe med på andres træning for hele tiden at give kroppen et chok, så den ikke køre på rutine. Så det er et spørgsmål jeg ikke rigtig helt kan besvare.

 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud?


Mit nuværende 4-split program:

Mandag: Skulder/triceps
    • Dumbbell shoulder press
    • Lateral raises
    • Cable rear delt 
    • Front raises with EZ bar
    • Dumbbell overhead extensions
    • One-hand pushdown
    • Cable pushdown
    Tirsdag: Ryg/læg
      • Seated row
      • Chin-ups
      • Cable pulldowns
      • Seated row
      • T-bar row
      Onsdag:
       
      • Hvile/off
        Torsdag: Bryst/biceps
          • Dumbell benchpress
          • Incline dumbbell benchpress
          • Dumbbell flies
          • Cable superset chest press
          • Dumbbell curls
          • Hammer curls
          • EZ-bar curls
          • Concentration curls
          Fredag: Ben
            • Squat
            • Benpres 
            • One-leg extensions
            • Leg curl
            • Lunges
            • Selvmords benpres
            Lørdag: Hvile



            Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?

             
            • Squat: Fordi det er en øvelse hvor man kan køre rigtig tungt, den kræver rigtig meget. Jeg kan godt lide hård træning, så den øvelse er helt klart en af mine yndlings.
            • Alt træk til ryg: Fordi en af mine svagheder er dybden i min ryg, så det er bare noget af det jeg elsker at træne - også så jeg kan blive en bedre atlet.
            • Cable pushdown: Fordi jeg godt kan lide at squeeze musklen og det er der rig mulighed for her.
             

            Hvordan ser din kost ud?


            Morgenmad: Havregryn, shake og æg
            Igennem hele dagen:
            4 x madbokse med ris, grønt og kylling 
            1 x med grønt og kylling
            Efter træning: Banan, shake og havregryn

             

            Tager du nogle kosttilskud?


            Fiskeolie, multi-vitamin og valle protein pulver. Jeg bruger også Xtend og pre-workout (når jeg er træt).

             

            Hvad er din største inspirationskilde?


            Igen så inspirerer mennesker mig primært via. Instagram. Men mine helt store ’’idoler’’ er personer som Ida Sefland. Det var faktisk da jeg så hende i aftenshowet i sommeren 2013 at jeg fandt ud af at man kunne stille op til konkurrencer med fitness. Så det var sådan det hele startede. Men ellers er en stor inspiration også alle de danske kvindelige atleter som stiller op i Bodyfitness.

             

            Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?


            Mit bedste råd må nok være: LYT til dig selv. I stedet for at hoppe på diverse kure der er i uge-blade og popper frem på nettet, så spis fornuftigt - så spænder du ikke ben for dig selv og springer ud i noget som du synes er træls. Føler du ikke for en sund livsstil, så lad være. VÆR dig selv, ikke en som følger med i strømmen, for så gør man det for andres skyld og ikke ens egen. Søg hjælp hos en dygtig kostvejleder, personlig træner eller andet. Uanset hvad, så ved de altid mere om noget end du selv gør. Læs på nettet og start på noget du KAN fuldføre. Ellers er det ikke andet at sige end LET RØVEN. Det aldrig for sent at komme i dit livs form.

            Søger du inspiration eller motivation til en sundere livsstil, er du velkommen til at følge mig på instagram: @fiesoelverblad.


            Bewise
            Indkøbskurv
            Redigér kurvTil kassen
            Ingen varer i kurven.
            Varer total: DKK
            Levering
            Redigér kurvTil kassen
            0
            DKK
            Levering: