Vi bruger cookies til at give dig en bedre oplevelse

For at gøre denne side og vores markedsføring mest relevant for dig anvender vi egne og tredjeparts-cookies til at lave statistikker, analysere besøg og huske dine foretrukne indstillinger. Ved at give dit samtykke tillader du, at vi anvender cookies, og at vi behandler personoplysninger, som indsamles via cookies. Du har altid mulighed for at trække dit samtykke tilbage.

Find produkt ...
 
Kundeservice
Tlf. 81 11 46 49 Kl. 9.00-15.00
Tilbud Nyheder

Laura Christensen taler med Bodyman.dk


        
 

De hurtige:


Navn: Laura Christensen
Alder: 22 år
Arbejde: Personlig hjælper/SSH



 


 

Hvordan kom du i gang med din træning?


Jeg har altid været aktiv og prøvet mange sportsgrene af. Men en af de største var i sin tid håndbold, som jeg startede på da jeg var 4 år og spillede helt frem til jeg blev 18. Her smagte jeg for første gang på styrketræning nede i det lokale fitness center i Tønder. Jeg blev vildt facineret af sporten og hvordan man selv kunne forme sin krop som man ville have den. Styrketræningen tog mere og mere over, og efter 1 år måtte jeg erkende at jeg hellere ville bruge tiden i fitness centret end på håndbold banen.   



 

Har du dyrket andet sport før styrketræningen?


Som sagt så har jeg spillet håndbold i 14 år forinden, som også var en sportsgren der fyldte meget i min hverdag. Men mit hjerte banker for tunge vægte.  


 

Hvor får du din motivation fra?


Min motivation ligger i den fremgang jeg har haft. Jeg har fået en helt anden krop, end hvad jeg nogensinde har haft. Jeg har ikke en enkelt atlet jeg ser mere op til end andre. Der findes så mange smukke atleter der ude, og hver især har noget de bidrager med til min motivation. Jeg ser mange træningsfilm med Kai green, simpelthen fordi jeg elsker den kontakt han har til sin krop og muskler. Derudover finder jeg stor motivation i min kæreste der igennem de sidste 9 år ikke har misset en dag i centret, på trods af at det først er nu han vil på scenen. Det kalder jeg viljestyrke!
 
Derudover bliver jeg vildt motiveret over at følge med i mine egne fremskridt.




Hvilket træningsprogram har fungeret bedst for dig?


Jeg kører et 4-split program og holder en hviledag efter hver 4 dag (for det meste, nogen gange smutter jeg lige ned og laver 30 min. cardio). Jeg bytter ofte rundt på hvilke muskelgrupper jeg kører sammen.

 

Hvordan ser dit nuværende træningsprogram ud

 
  • Dag 1: Ben
  • Dag 2: Bryst, sideskulder, Bicep
  • Dag 3: Ryg, bagskulder bicep
  • Dag 4: 30-45 min cardio + mave

Jeg har kørt mange forskellige programmer. Jeg har kørt 5-split, 4-split og 3-split. P.t er det, det overstående 3-split program jeg køre, da jeg derfor kan have flere hviledag og ren cardio dage. Jeg synes det fungere bedst for mig at køre cardio og styrke på seperate dage, da mine træningspas ellers bliver for lange. Dette gør jeg selvfølgelig ikke på diæt, da det jo ikke er en mulighed. ;)

Jeg kører som hovedregel alt imellem 6-15 gentagelser og mellem 3-4 sæt. Jeg er ikke tilhænger af at tælle mine gentagelser, men derimod presse mig selv til bare lige at tage den der ekstra gentagelse. Når jeg siger alt imellem 6-15 gentagelser betyder det, at kan jeg tage flere end 15, har jeg for lidt kilo på og kan jeg tage mindre end seks, har jeg for meget på.

Jeg har som regel altid korte men intense træningspas. Og bestræber mig på at min styrketræning ikke skal vare længere end 60 min. Gør den det, har jeg nok holdt for lange pauser eller ikke arbejdet intenst nok.

Jeg eeeeeeelsker superset, dropset og alt hvad der kan give et lækkert pump og få pulsen op!!!! Got to love the pump, right? :D

Jeg har de sidste 2 år opdaget at jeg har haft meget større fremgang ved at præcisere mine øvelser og virkelig koncentrere mig om muskelkontakten. Og derfor kører jeg altid de to første sæt langsomt, men præcist hvor de sidste to sæt er en anelse tungere og måske knap så pæne. ;)



Hvis du kunne vælge 3 favoritøvelser til træning, hvilke ville det være og hvorfor?


De fleste ville nok sige squat. Men jeg hader faktisk at træne ben og især squat. Jeg er heller ikke særlig dygtig til at køre squat og kører derfor aldrig rigtig tungt i den, da jeg hellere vil køre den korrekt.
Mine favoriter må være:
  • Row: fordi den rammer super godt i ryg.
  • Side raises: simpelthen fordi jeg elsker at træne skuldre.
  • Chinups: fordi de er sjove og udfordrende at lave. Jeg har før ikke kunne lave en eneste, men kan da lave næsten 10 stks nu. Jeee! :D
 

Hvordan ser din kost ud?


Jeg er blevet rigtig doven i et køkken efter diæten. For mig skal det bare være nemt og hurtigt og stå klar i køleskabet. Min morgenmad består ALTID af havregrød med chockolade proteinpulver og kanel. De næste tre måltider er for det meste bønner, kylling og riskiks med lidt peanutbutter. Om aftenen får jeg altid kun kød og grøntsager da jeg alligevel bare skal igge på sofaen og har derfor ikke brug for nogle kuldhydrater om aftenen. Inden jeg går i seng får jeg altid min protein-smoothie bestående af bær, mælk og proteinpulver blendet sammen, så det biver dejlig fluffy. Mmmh, jeg elsker den! – den smager næsten som is. Jeg er et vane dyr og er spiser næsten altid det samme. Varierer dog i kødet. Der udover spiser jeg lidt løst af frugt ind i mellem da jeg jo ikke er på diæt lige nu. 1-2 dage om ugen får den gas med alt hvad hjertet begærer. 


 

Tager du nogle kosttilskud?

 
Jeg bruger proteinpulver, fordi det er en nem måde at få proteiner på. Vitaminpiller, så jeg er sikker på jeg er dækket ind. Pre-workout, fordi det giver et fantastisk pump til træningen. Ellers bruger jeg BCAA når jeg er på diæt, for at holde på muskelmassen under mine fastende cardio sessioner. Jeg er ikke storforbruger af kosttilskud. Jeg tror sagtens man kan få flotte resultater uden. Synes at man skal holde det simpelt og huske på at det ikke er mirakelpulver, men et tilskud!

 

Hvad er din største inspirationskilde?


Jeg får masser af inspiration igennem alle de andre dygtige atleter der er i Danmark. Derudover har min kæreste styrketrænet i rigtig mange år. Han har været min største inspiration og motivation gennem alle årene. Han har støttet mig under hele min proces og lært mig rigtig meget igennem de 5 år vi har været sammen.

 

Hvad er dit bedste råd til folk der gerne vil komme i form?


Find en træningsform/sportsgren du kan lide. Træningen biver så meget sjovere når den er lystbetonet. Tænk over hvorfor du vil komme i bedre form, sæt dig et mål og kom i gang.
 
Bewise
Indkøbskurv
Redigér kurvTil kassen
Ingen varer i kurven.
Varer total: DKK
Levering
Redigér kurvTil kassen
0
DKK
Levering: